比白糖和酒精更可怕的健康殺手，竟然是它……

說起糖份攝入過多的危害，你知道多少？你又知道有一種我們經常吃的東西，是比「糖」和「酒精」更可怕的健康殺手！

在不知不覺中，很多人幾乎天天會吃到！

它就是——果葡糖漿！

自誕生以來，它讓美國人的：

肥胖率從 13% 達到了現在的40%，增長了3倍。

痛風發病率從 1970年的 3% 增長當了1996年的 9%，增長了3倍。

糖尿病發病率從不到 1% 增長到了2015年的 7.4%，增長了7.5倍。

……

可以說，所有困擾現代人的代謝疾病，都在它出現後愈發嚴重。

很多人乍一聽到「果葡糖漿「這個名字，感覺確實健康、天然。然而，這都是假象，你被它騙了！

事實上，果葡糖漿中既沒有果，也沒有葡，它是一種通過酶解法從玉米澱粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因為它既有葡萄糖，也有果糖。

如果按所含果糖比例劃分，可將常見的果葡糖漿分成3類：

含有42%果糖的42號果葡糖漿

含有55%果糖的55號果葡糖漿

含有90%果糖的90號果葡糖漿

42號果葡糖漿適合用來做蛋糕、餅乾，而55號果糖則比較適合做冷飲、飲品。90號果葡糖漿因為果糖含量過高，甜度太大，所以日常生活中不常見。

果葡糖成本低、甜度高、易發酵、好上色、保存期限長多方因素作用下，果葡糖漿在全世界風靡起來。

此後，蛋糕、餅乾、果汁、番茄醬、罐裝食品，不管之前加不加糖，現在很多產品都加入了不同含量的果葡糖漿。

果葡糖漿對人體最大的危害，是讓我們吃下超量果糖。超量的果糖，會給我們的身體，尤其是「肝臟」帶來巨大的代謝負擔。

相比葡萄糖，果糖易被肝臟攝取，過量攝入果糖會促進脂肪的大量合成，增加患肥胖、血脂紊亂、胰島素抵抗，以及心血管等疾病的患病風險。

而且攝入來自果葡糖漿的果糖，與攝入水果的果糖不是一回事！因為新鮮水果中的果糖，被膳食纖維包裹著，吸收速度更慢，而果葡糖漿中的液態果糖，在進入人體後，可以以最快的速度被人體吸收。

01

脂肪肝

果葡糖漿會被身體的各個器官，或者細胞拿去使用，為身體提供能量。多餘的果葡糖漿，會以甘糖的形式，儲存在肝臟或者肌肉中。

但持續吃掉大量含有果葡糖漿的食物後，肝臟周邊的脂肪越堆越多，漸漸就形成了脂肪肝。研究顯示：那些每天至少喝1杯含果葡糖漿飲料的人，患非酒精性脂肪肝的風險，比那些不喝飲料的人高出55%。

02

糖尿病

隨著脂肪肝的加重，人體還會出現血脂代謝異常，進一步誘發胰島素抵抗，增大患2型糖尿病的風險。

03

痛風

長期吃果葡糖漿，還會引起痛風。70年代果葡糖漿誕生之後，痛風發病率從不足3%，增漲到了9%。

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看配料表

大家在買飲料、優酪乳、或是甜品時，可以看一下配料表，一般配料表中都會註明是否含有「果葡糖漿」。

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買奶茶時要少糖

果葡糖漿還有一個很重要的用途就是奶茶等調製飲品。建議大家在買奶茶時註明少放糖，或詢問奶茶店能否用無糖的甜味劑代替果葡糖漿。

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喝天然的飲料

飲料，建議大家喝天然的飲料，比如牛奶、橙汁等。另外，最健康的飲料就是白開水。簡簡單單白開水，比奶茶、飲料更健康，不會引起肥胖、糖尿病、高血脂等。

如果你身邊還有親人、朋友建議你喝果汁、喝飲料，就把這篇文章分享給他們吧！

你是怎麼戒糖的呢？

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