蘿蔔是秋冬季節常吃的蔬菜,味道清脆甘甜、辛辣爽口,深受大家的喜愛,那麼吃蘿蔔會胖嗎?
吃蘿蔔會胖嗎
不會。
蘿蔔營養豐富,含粗纖維、維生素、植物蛋白及鈣、鉀、磷、鐵等礦物質,有較高的食用價值。每100克蘿蔔中含有16大卡熱量,屬於低熱量食物,因此吃蘿蔔不會導致長胖,而且非常適合減肥期間食用。
但如果大量攝入高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食物,並且長期缺乏適當的運動,就可能導致脂肪在體內過度堆積,從而引起肥胖症。
晚上吃蘿蔔能減肥嗎
有一定作用。
蘿蔔不僅含有多種營養物質,而且脂肪含量低,其中含有的纖維素、木質素等成分,能推動腸胃的蠕動,能促進大便及體內毒素的排出。
另外,蘿蔔中含有豐富的維生素C,維生素C除了可以美白、抗氧化之外,還能減少糖分轉化為脂肪,因此蘿蔔能輔助減肥。
晚上消化能力減弱,適量食用蘿蔔還能促進食物的消化,可以避免消化不良、腸胃不適等癥狀。
吃蘿蔔有哪些好處
助消化
蘿蔔中含有大量的膳食纖維,膳食纖維不被消化,但能推動腸道蠕動,可以促進食物消化,適用於胃脹、食慾不佳的人食用。
提高免疫
蘿蔔含有多種維生素,如維生素C、維生素B等,常吃蘿蔔能補充多種營養物質,還能提高免疫力,對於愛美女性來說,能排毒養顏、美容瘦身。
蘿蔔怎樣吃最減肥
糖醋醃蘿蔔
材料:蘿蔔、白醋、白糖。
做法
1
蘿蔔洗凈,切條,用鹽醃製。
2
醃製15-30分鐘,把水倒乾淨。
3
加入糖醃製15分鐘,加入醋,浸泡即可。
蘿蔔粥
材料:大白蘿蔔一個,粳米50克。
做法
1
蘿蔔清洗乾淨,去皮。
2
粳米淘洗乾淨,備用。
3
將蘿蔔切丁,和粳米一起煮成粥。
4
稠粥之後,轉小火,燜5分鐘左右。
蘿蔔一次吃多少合適
半個~~1個即可。
蘿蔔雖營養豐富,但不宜過量食用,因其是涼性食物,吃多了會導致體內寒氣過重,而且還容易引起腸胃不適。
另外,蘿蔔是產氣食物,不宜多吃,以免體內排出特殊臭氣。通常情況,蘿蔔一次吃半個~~1個即可。