俗話說得好
又到了一年一度的減肥時節
今年夏天怎麼穿
就看這個月了
而最近有關於「減肥」的內容
更是頻繁出現在我們的視野中
據說是因為
一份調查問卷
面向全國40餘所高校的大學生的問卷調查，調查結果顯示，72.73%的受訪大學生對自己的體型表示不滿意，77.78%受訪者有減肥的經歷或正在減肥，而減肥計劃執行到一半終止的受訪大學生佔89.61%。
而這一話題很快登上了熱搜
「近九成大學生的減肥路半途而廢」
也成為了熱門話題
小遼同學作為日常減肥大軍中的一員
也是「經常減肥，經常失敗」
而失敗的原因
……
雖然還沒成功過
但小遼同學還是不建議大家
採用下面兩種減肥方法呦！
節食減肥
這類節食減肥方法我們經常會在短視頻博主們的分享中看到，可以說是誘惑很大了！
但節食減肥看似容易，不需要健身減脂運動的汗水，只需要吃少一點、少一點、再少一點，殊不知這樣的減重方式，會使很多身體小的毛病找上門來。
更糟糕的是，一旦恢復飲食，絕大部分人都會陷入「暴飲暴食」的狀態，這樣一來體重又會迅速的回升，甚至比你減肥前還重。所以，別對自己那麼殘忍，節食減肥當心越減越胖！
依賴減肥產品
在這個全民「減肥」的時代，很多商家正是利用了大家急著減肥又缺乏減肥知識的心理，大肆售賣「減肥黑科技」。像代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服……此類網紅減肥產品層出不窮！
今天，小遼同學就帶大家來看看這些網紅產品的「功效」吧！
減肥貼：貼上瘦身貼以後，你感覺到的發熱基本上是塗在瘦身貼上類似辣椒素的東西刺激皮膚所造成的。小小的瘦身貼根本沒辦法，穿過你的皮膚到達脂肪層。
酵素：酵素說到底其實就是酶，它的確在身體運行中扮演了重要的角色。但是這些酶多是蛋白質，而且無論吃什麼蛋白質最終進入人體的都是氨基酸，與燃脂減肥沒有任何關係！
代餐粉：還有什麼代餐餅乾、代餐奶昔等等
這些的原理呢，就是靠能量攝入小於能量消耗也就是靠餓瘦的。營養也達不到身體的日常推薦量，長期下去，當然會瘦！
那減肥到底該採用
什麼樣的方式呢？
經小遼同學的多方調查
總結出了三個要素
快來看看吧！
part1
合理飲食
對於日常飲食，當然不能驟然減少。應該先調整飲食習慣，比如減少重油、重鹽食品的攝入，均衡葷素食物的比例等，但是總的攝入量保持不變。
對於我們大學生來說，存在著不吃早餐的現象。早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況、工作或學習效率至關重要。不吃早餐帶來的營養不足、抵抗力下降、膽結石等疾病風險持續增高。
還有就是水分補充不足。中國居民膳食指南建議成年人每天至少應該喝1200毫升水，但在大學生群體裡，差不多有13%的男同學、23%的女同學並不能達到，甚至有17.2%的大學生每天飲水量不足1000毫升。
所以一定要在規律飲食多喝水的情況下，再去考慮攝入卡路裡的問題。
part2
適當運動
減肥離不開運動，這我們都知道。但如何運動呢？有人會說：「運動還不簡單，每天跑個幾公里不就行了」（呵呵─━_─━?）要那麼簡單，你的減肥怎麼還是沒有成功？
對於不愛運動的同學來說，能跑一千米就不錯了。所以，小遼同學建議，先從走開始，每天快走一小時。堅持一段時間後，開始慢跑，並逐漸延長跑步時間、路程早晚都跑，絕對會瘦！
知道你們都愛玩手機！下面小遼同學再送上幾個可以一邊玩手機一邊做的減肥運動吧！
part3
良好心態
減肥，心態是很重要的。要有一個良好的心態，還需要一個堅定的毅力和一定要達到的目標這些也是很重要的呢！
我們都知道在減肥這條路上很辛苦，但是只要堅持了沒有什麼完成不了！如果減肥隻堅持了一段時間然後就放棄可是不行的，減肥就是要靠毅力，持之以恆才是王道。
有了良好的心態之後，還有三個非常重要的步驟。
1、根據自己實際制定可行的減肥目標；
2、把減肥變為好的習慣，融入到生活中；
3、找一個自己覺得最舒服的方式減肥。
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