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穀雨過後,時值暮春

穀雨,是二十四節氣的第六個節氣,也是春季的最後一個節氣,這就意味著春天漸漸走遠,而夏天就要來了。

春季,肝木旺盛,脾衰弱,穀雨前後15天及清明的最後3天中,脾處於旺盛時期。

脾的旺盛會使胃強健起來,從而使消化功能處於旺盛的狀態,消化功能旺盛有利於營養的吸收,因此這時正是補身的大好時機。

吃:兩多一少很重要

1.多吃「柔肝」的食物中醫學認為「春與肝相應」,穀雨時節應多吃「柔肝」的食物,飲食宜溫,以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

2.多吃「祛濕」的食物由於穀雨雨多濕氣較重,在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物,如白菜、蘿蔔、芋頭等。

3.慎吃「生髮」的食物中醫認為,穀雨正值肝陽上升時節,故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」。有慢性病的人要忌食。

喝:兩種養生茶可以常喝

1.黃芩茶

做法:黃芩6克,綠茶3克,將黃芩用200毫升水煮沸,然後用它來沖泡綠茶,5~10分鐘後即可飲用。

功效:具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。

2.桂圓紅棗茶

做法:桂圓紅棗各5顆,用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。

功效:具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效,主治倦怠無力、失眠健忘。

穀雨養生重點

清血管

血管遍布人體全身,對生命來說是十分重要的。而人體的血管就像下水管道,時間長了容易積聚垃圾,應該時不時清理一下。

美國心臟病著名專家亞瑟·阿加特斯頓博士總結了8大「血管清道夫」,能幫我們快速有效地「掃除」血管垃圾。

8大「血管清道夫」:蘋果、葡萄、紅葡萄柚、燕麥、豆類、綠茶、堅果和植物種子。

清腸胃

要長壽,就要先「腸壽」。縱觀國內外的長壽名人,都有一個特點,那就是腸胃好。腸胃容易堆積毒素,如果不清腸胃,給身體排排毒,容易影響身體健康。

台灣《康健》雜誌推薦了食物中的7大腸道清潔「高手」:西蘭花、洋蔥、大蒜、豆類、海帶、黑木耳和全穀食物。

清肝氣

4月還是春天,中醫一直強調「春季養肝」。但穀雨時節切不可對肝臟進補,反而要清肝氣。這是因為,清明是人之陽氣生髮的時段,中醫認為,體內肝氣在清明之際達到最旺。

如果肝氣過旺,影響脾胃,還可造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。此時,可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用,不但可以養肝利膽、疏通經脈,還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

清肺氣

穀雨節氣是流感等傳染性疾病高發時期,要注意養肺,清肺氣。

穀雨前後是踏青的好時機,不妨多到室外、到公園、到河邊走走,呼吸呼吸新鮮空氣,並適當運動,面對松樹柏樹做深呼吸,給自己的肺臟換換氣,有益身體健康。

清心氣

穀雨前後,氣象忽冷忽熱、陰晴不定,氣象的多變造成心氣不順。心氣不順,容易引發心腦血管、精神疾病、抑鬱、焦慮等精神疾患。

所以穀雨時期要注重清心氣。穀雨是萬物生長的季節,心境要暢達,要通過戶外散步、踏青等活動,來清凈心氣,達到愉悅身心的目的。

穀雨養好生,小可愛們記得給自己的小夥伴及家人,送去獨特的健康和問候喔!

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