清明養生重在「清」，清明養好生，一年不生病！

清明時節雨紛紛，《曆書》有言：「春分後十五日，鬥指丁，為清明時，萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯。清明節前後又該如何養生呢？

清明時節養肝正當時

清明時節，正是陽氣生髮旺盛之時，若肝氣過旺，會造成情緒失調、氣血運行不暢，還會引發各種疾病。

老人趁勢養肝可避免暑期的陰虛，從總體上來說，老人護肝要做好兩方面的工作。

首先，飲食需做適當調整：

·多吃點綠葉菜養肝脾，其中最經典的，就是能夠養護肝臟的薺菜和香椿，菠菜、芹菜和香菜也都適合此時食用；

·降火茶要適量喝，清明前後，也不妨喝一些疏風清熱的菊花茶、茉莉茶等。需注意的是，菊花茶喝多也會傷肝，因此要適量飲用。

·辛辣油膩要避免，少吃高脂肪飲食，少吃油炸、熏烤食品，避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。

其次，日常生活中要做好這些功課：做好個人衛生、遠離煙酒濃茶、保持心情舒暢、切莫胡亂用藥、堅持鍛煉、不熬夜等。

清明飲食忌酸宜溫避「發物」

在飲食上，清明節氣期間的飲食原則除了以清補為主之外，還要注意以下幾個進食原則。

·忌酸：因為人體內的肝氣會隨著春天而日盛，肝氣在暮春之際的清明期間可以達到頂峰。此時如果肝氣過於旺盛反而容易損傷脾胃。

·宜溫：由於清明雨多濕氣較重，因此在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

提醒各位，食用青團前應加熱，吃完後可以吃點山楂以減少腸胃的消化負擔。

清明踏青防濕寒侵邪

清明一到，氣溫明顯轉暖，雨量增多，空氣濕度增大，百花齊放，春意盎然，春遊踏青正當時，人們的戶外活動進一步增多。

然而中醫認為，「風為陽邪，其性開泄」，春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會有所加重。在「風」和「濕」共同作用下，容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。

建議外出踏青賞春的朋友，穿衣仍然以輕便保暖為主，可準備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。

容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免「風邪入體」。

祭祖掃墓避免勞心傷

清明假期短，長途跋涉，奔波疲勞，休息不好，不但會降低身體的免疫力，影響假期後的正常工作，而且掃墓時還容易讓人觸景生情，累積悲傷、抑鬱等負面情緒，不利於人們的身心健康。

因此，在掃墓時要注意調節自己的情緒，避免長期勞累傷神。

尤其要注意照顧到有高血壓、心腦血管疾病的家屬的情緒，及時開導，避免因過於哀傷或激動而誘發疾病。

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