在抑鬱症患者中，很多人都徘徊在「是不是抑鬱症」的問題上煎熬著，甚至有的人覺得自己只是抑鬱情緒而已。
那麼，「抑鬱症」和「抑鬱情緒」到底是怎麼回事?
抑鬱症的三個核心癥狀：
第一，情緒低落，完全處在悲傷中，任何事情都帶不來快樂。
第二，興趣減退，尤其是過去很感興趣的事情現在一點興趣也沒有。
第三，身體疲乏，哪怕一天無所事事，依然感到四肢疲軟無力。
正常的情緒低落與抑鬱症之間的區別在於兩點：
第一是嚴重程度。
正常的心情低落和抑鬱症最大的區別就是看工作能力和社會功能有沒有受到損害。
一般來說抑鬱症中度以上，病人的學習工作能力、人際交往能力、生活自理能力都會嚴重下降。但一個人心情不好，在能力損害上並不大。
第二是持續時間。
持續兩周的心情低落就是抑鬱症癥狀。
抑鬱症朋友的評論?
沒人覺得你病了，隻認為你想太多。
經常覺得活著沒有意思，有自殺的念頭，但是又害怕死亡。
我好像真的得了抑鬱症，可是我不敢對身邊人說，我害怕被說，也許我沒有抑鬱症呢?可是我真的很難過，我過得很煎熬，這些也許都是我自找的，是我活該，我真的很想找人救我，可是我不知道能找誰，我覺得每個人都不會相信我過得煎熬。
我就是在覺得"我好了然後又在想自殺"中度過，反反覆復。心累，每次看到手腕上的割脈的傷口，我就扎心。
被分手之後陷入嚴重的自我否定。中度抑鬱了[淚][淚]
重度抑鬱過，現在中度。無人知曉無人關心，因為從來不發傷感的東西，把真實的自己鎖在心裡，別人進不來，自己走不出去。
我從來沒有想過我會得抑鬱症，或許那段經歷真的是太傷了。當醫生確診的時候，我告訴我差點就結婚對象，我以為他會回心轉意，哪怕是出於對我的虧欠，可還是不聞不問，我就應該明白，一切只能靠自己，唯有自渡。
以上都是我們後台的留言，他們對「抑鬱症」的描述，你是否有所感觸，是否對抑鬱症有了更多的了解?
對輕度抑鬱症的病情我們可以採取哪些措施來緩解呢?
一旦患有抑鬱症患者，特別是輕度抑鬱症患者，都應在生活中嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
患者在患病期間一定要不要過於急躁，不應該對自己的病情感到著急，同時在治病需要長期堅持治療。
當患者再繼續進行工作時，不妨將繁瑣的工作分解成若乾的小部分，並且可以根據事情輕重緩急來做自己力所能及的事情，不應「逞能」，避免因完不成工作而導致心灰意冷。
一旦患有抑鬱症，即使患者的病情較輕，那麼患者也千萬不要給自己製訂一些很難達到的目標，應正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
患有輕度抑鬱症的患者在患病期間一定要盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
同時，我們說對於抑鬱症，很多時候我們在接受專業治療的同時，也可以自己進行一定程度上的自我調節。
一般來說，我們建議從以下幾個點出發
一、以靜製怒：由於大多數抑鬱症患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑鬱症的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。
二、凡事看開：以男性抑鬱症的表現為例：以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什麼事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。
三、走出家門：不管男性還是女人患者，抑鬱症的表現，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋裡想心事，當遇到傷心，生氣的時候，最好能轉換注意力，到戶外去活動。
當然了，對於抑鬱症來說，自我調節在整個治療過程來看，只能充當是輔助效果，對於抑鬱症的治療來說，不能代替專業的治療，這一點需要廣大的患者朋友注意。
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