如何跟著月經周期去養生？

長沙一名女士因在黃體期夜跑，劇烈運動導致右側卵巢內黃體囊腫出血，出血量達到全身一半，約2200毫升。究竟什麼是黃體期？你對月經周期時自己身體的變化了解嗎？每個階段又該如何調理？

第1~7天：月經期

由於沒有受孕，在腦垂體前葉的指揮下，體內雌、孕激素一起跳崖式下降，子宮內膜負責供血的小動脈也收到指令，為了幫助子宮內膜更新和下一次的備孕，決定犧牲自己，先是痙攣，然後破裂，子宮內膜因為沒有了小動脈的供血而缺血，也唯有脫落，這就是月經來潮了，俗稱大姨媽探訪。

大姨媽到訪的這段時間，激素水準低下，你的情緒也特別敏感、易怒，但是上天總是會補償人，因為激素影響下尿量會稍增，水腫盡去後感覺身輕如燕，身材苗條，體態優美，同時，皮膚也在一天天的變得細嫩。

虎媽醫師建議：這段時間重陽轉陰，新舊交替，必須祛瘀才能生新，可以適量用紅花、益母草、山楂泡一杯「花草山楂茶」，幫助經血排得乾淨爽快。

第 7~13天：卵泡期

月經結束，卵巢內的雌激素慢慢的回升，你盡顯女人天性，孕育著新的卵泡，子宮內膜也日漸增厚，彷彿就是受精卵的高床軟枕。

虎媽醫師建議：月經後子宮內血海空虛，血、陰、精都有不足，所以經後期的調理重在滋陰養血，用當歸、茯苓、山藥、枸杞等加點瘦肉簡單做一個滋陰養血湯。

第14天：排卵期

性慾隨著雌激素一起攀升，在排卵日達到頂峰，排卵那一刻，卵子從卵泡中「破殼而出」，往輸卵管進發，這時候你的身體已做好懷孕的各種準備，白帶會變得清稀，就像雞蛋清一樣，好讓幾億個精子兄弟更容易通過子宮，然後到達輸卵管與卵子結合，這日子你會感覺良好，自信滿滿，做事得心應手，而且皮膚難以置信的紅潤亮澤。

虎媽醫師建議：補腎、補腎、補腎，這段時間最應益精補腎，可以用菟絲子、鹿角片、熟地、當歸、赤芍、川芎、生薑、大棗、 烏雞，煮一個「菟鹿四物烏雞湯」， 幫助氣血升發，推動卵巢活動，使順利排出卵子。

第 15 ~ 28 天：黃體期

一旦卵子排出，空了的卵泡馬上塌陷出血，然後形成黃體，是為黃體期。黃體會分泌孕激素，雌激素卻被抑製，這時後子宮內膜把自己變成一張舒適奢華的軟墊，就等受精卵躺下後有著如墜雲端的快感。

但如果沒有任何精子能成功著床，雌、孕激素去到黃體中期登頂後，便會逐漸下降。到了黃體晚期，即是月經快到的那幾天，你的身體狀態會變得越來越不穩定，可以說是墮入了谷底，容易出現暴躁、緊張、情緒波動等情況，皮膚也變得粗糙、暗瘡爆發。而且，由於體內滯留了很多的水分，你會覺得自己臃腫發胖。

虎媽醫師建議：這期的大法是疏肝理氣、利濕祛濁，喝點生熟薏米水、多吃點新鮮蔬果、補充些維生素B族、出去曬曬太陽、做做瑜伽、多抹點天然有機營養油保濕和滋潤肌膚，不要有過激的運動和情緒，盡量創造一個最佳狀態，迎接下一個月經周期。

作者簡介：李少蕙

先後畢業於香港中文大學及北京中醫藥大學，中國香港籍中醫師，在中國大陸及香港地區註冊執業，國家一級公共營養師、一帶一路中醫小兒推拿專家聯盟專家委員、世界中聯經方專業委員會理事。

為了傳揚國萃和推拿天然療法，李醫生結合自己臨床所得，融匯海派推拿特色手法與西方嬰兒撫觸按摩，首創Acu-Touch愛可揉? 兒童推拿，以英文出版」Soft Touch of Tiger Moms"(虎媽的溫揉）一書。現任職於上海國際醫療機構，以天然療法有效防治小兒過敏、消化及呼吸系統疾病、以及多發性抽動症、注意力缺陷多動症等疑難雜症。

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