秋後，氣象逐漸涼爽，很多人卻感覺到身體越來越疲憊了。
經常犯困無力、手腳冰涼、腰背酸痛、腹瀉腹痛、睡不好、吃東西沒味……特別是女性，還常有月經不調、宮寒不孕、婦科病、臉色晦暗、長痤瘡、黃褐斑等現象。就好像印證了「一夏無病，入秋三分虛」。
其實，這些跡象都可能在提醒您：體內滯留的寒濕之氣愈加嚴重了。
夏季炎熱，人們常有吃冷食、吹冷氣機等貪涼行為，體內就容易滯留寒濕之氣；而立秋後，人體的陽氣開始走向枯竭，加上氣象漸冷、寒風起，陽氣就更為不足，給寒濕入侵打開了大門。
不少人又有久坐不動、睡眠不足、飲食不規律等壞習慣，寒濕易進難出，就會在身體中找各種發泄口，逐漸出現各種病症，特別是女性及體弱多病者，情況更為嚴重。
1，寒濕侵體，百病生
中醫認為：濕氣、寒氣都為「萬病之源」，一旦爆發，會出現「三多」現象。
1， 多 寒
體溫低於36.5℃，代謝低，手腳冰涼，易上火，易感冒，腹部及下半身肥胖，女性常引發各種月經問題。
且有研究發現：臀部溫度下降1℃，婦科疾病風險提高3-5倍，免疫力下降10倍。
2， 多 濕
濕氣重，與婦科炎症、月經不調、脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風、心腦血管等疾病都有關，也常被皮膚濕疹、關節疼痛、口臭等困擾。
3， 多 淤
瘀在哪裡，哪裡就會生病。瘀在腸道，易便秘、長痔瘡；瘀在子宮，易患肌瘤；淤在卵巢，易得囊腫等疾病。
寒濕滲透力強，傷人隱蔽，初期沒有明顯癥狀，但人體環境就像沒有陽光的寒濕氣象或是冰冷的冬天，沒有生機。久之，就會氣血瘀滯、經絡不通、五臟失調，代謝廢物無法排出，血液無法正常運送，機體失去滋養，自然就會「生百病」！
你體內的寒濕之氣嚴重嗎？不妨仔細對照一下：
①身體虛弱，容易疲勞；
②手腳冰涼，怕冷；
③容易腹瀉，夜尿多；
④下肢無力，腳踝浮腫；
⑤四肢關節、頸肩、腰背有疼痛、麻木等癥狀；
⑥女性如果寒氣過重，則月經總遲到，常有血塊、色暗，易痛經、宮寒等症。
如果你有1-2條以上符合，就說明已經是寒濕體質了，特別是身體常有某些部位疼痛、淤青、老年斑提前等的人，很可能是氣血瘀滯的表現，祛寒濕刻不容緩。
2，每天十幾分鐘
祛寒濕，理氣血，強體質
寒濕不祛，疾病就難治癒、易複發。但中醫有針不及、葯不及，艾來灸的說法。體寒、濕氣重，需引火下行，虛病也需火來刺激運行。也就是說：寒病得火而散，熱病得火而解，虛病得火而壯，濕病得火而消。
艾灸之火，集灸療、光療、葯療於一體，除寒濕，驅邪氣，是平衡陰陽的有效手段。秋季艾灸最為適宜，不僅能增強陽氣，還能將夏季累積的寒濕邪氣驅趕外散。
艾灸時，艾草燃燒會釋放熱量和藥力，其熱力能溫和刺激穴位，溫通經絡，同時艾草的藥效，就會通過肌膚受熱張開的毛孔，進入體內，一點點的深入五臟六腑，並推動氣血運行，釋放到全身。
此時，就好像把體內環境變得陽光明媚，使冰雪消融、陰霾消散，祛除一切邪氣。體內環境好了，氣血通暢了，很多問題就會一掃而光。
不少堅持艾灸的人會發現：睡眠明顯好轉，脾胃功能增強，畏寒體質得到改善，手腳、腹部也不冰涼了，氣色變得紅潤，連月經都變得正常了，婦科疾病也少發了，甚至下肢肥胖都減輕了，整個人都充滿了活力~
艾灸的防病治病理念早已深入人心，去艾灸館費錢又費時，自己艾灸省錢又方便。但很多人會問：秋季更適宜艾灸哪些穴位？
3，秋季艾灸
這幾個穴位，功效大
針對秋季氣象轉涼，陽氣內斂下降，寒濕襲人的特點，專家給大家推薦以下幾個穴位艾灸保健，達到祛寒濕、通經絡、補陽氣、調氣血的作用，抵禦即將到來的冬季寒氣。
1，豐隆穴：健脾祛濕
脾胃好了，體內水濕就能平衡運轉，可輔助排出寒濕。
豐隆穴，主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛寒濕的功效。
2，三陰交：改善婦科、男科
女性生理較為複雜，婦科問題，口服藥物往往很難達到病灶。而艾灸的獨特優勢，可使藥力深達病灶，緩解婦科病症。
中醫認為：婦科炎症等均為濕邪入侵，艾葉自古就是祛邪氣之物。堅持艾灸，可減輕炎症、疼痛、墜脹感，也能改善白帶、氣色。
而三陰交，不僅適合陰虛火旺人群，對婦科疾病、男科都有很好的改善功效，甚至被稱為「不老穴」，可延緩衰老。
三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸、脛骨後方凹陷處。
3，足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生秘決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化濕，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常葆年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
4，合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
5，神闕穴、命門穴：補腎通陽
艾灸神闕穴（肚臍）和命門穴，可以達到補腎通陽，改善手腳冰涼、關節痛的功效。
但不少人買了艾條後都一臉的委屈：操作起來太麻煩，效果還沒看到卻把自己燙傷了，只能不了了之……其實，要艾灸，得先挑選好的艾條！
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