冬天刷牙，該用溫水還是冷水？

?有的人認為冬天堅持用冷水刷牙洗臉不但可以強健牙齒，也有利於臉部皮膚的清潔;而有的人則認為冬天的早晨太冷，用冷水刷牙洗臉的話不利於身體健康……仁者見仁智者見智，能否有人科學地回答下，冬天刷牙該用冷水還是熱水?

其實，冬天裡，用過冷或過熱的水刷牙對牙齒都不太好。因為水溫過高或過低都會使牙齒出現「小感冒」，給牙齒造成刺激，讓牙齒無法承受，從而影響它們正常的代謝，引起牙齒痙攣或牙髓出血，出現牙齦炎、牙周炎等口腔問題。特別是牙齒本身就不太好的小夥伴們，如果經常使用過冷或過熱的水來刷牙，時間久了，便會影響牙齒的壽命，出現牙齒疼痛、牙齒鬆動等口腔問題。

醫學專家表示：熱水(50℃以上的水)刷牙會刺激口腔黏膜，容易造成牙齦出血的情況;而冷水刷牙不但會給口腔帶來冷刺激，而且會影響牙膏成分的揮發，減弱牙齒增白的效果與作用。所以，冬天刷牙要給牙齒一個合適的溫度，避免牙齒承受刺激，出現口腔問題。那麼，冬天最適宜刷牙的水溫到底是多高呢?

冬天刷牙最好用溫水

醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35—36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。

因此，用溫水刷牙是對的。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

俗話說：牙不好，疾病滿身跑。牙齒健康與否，將直接影響著我們身體的素質，所以生活中每個細節我們都應該時刻關注。冬天是寒冷的季節，用冷水或熱水刷牙都會對牙齒不利，所以為了我們的牙齒能健壯起來，最好用35℃的水來刷牙漱口，避免牙齒遭受刺激，出現口腔問題。

口腔護理小知識

保持牙齒衛生的好習慣，餐後漱口，早晚刷牙，每天至少刷兩次，清除菌斑，清新口氣
每次刷牙持續2-3分鐘，刷牙並不是要越大力越好，反而越大力會傷害牙齦，刷牙要面面俱到，把牙齒每個角落都清理乾淨。
牙刷需要經常更換，以免滋生細菌，每三個月更換一次牙刷，保持個人衛生。
如果要擁有健康的牙齒，除了保持刷牙，還要有好的習慣，可以每天早晚用舌頭舔牙齒，特別是吃了東西之後，外內側進行30次左右。

保持牙齒健康，祝您生活美好每一天。

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