女人長壽有技巧？睡前多做這5件事，很有益長壽，你若佔個就不錯

文|豆豆

責任編輯|阿兔

長壽是指壽命的延長，據調查發現，我國女性的壽命普遍會比男性壽命要高，同時隨著生活品質的提高，經濟水準的發展，長壽也越來越受大家的重視。對於臭名的延長，除了科技、生態以及人文關懷等外界因素外，還包括個人飲食習慣、生活方式以及心態等內部因素。對於女人而言，長壽是有技巧的，睡前多做這5件事，很有益長壽，你若佔個就不錯。

1、睡前一杯牛奶

牛奶作為天然飲料，富含較為豐富的鈣、鐵、鋅以及其他微量元素，能夠較好的胃人體補充鈣質。牛奶味甘，性平，入心、胃經，具有益肺胃，滋潤腸道的作用，能夠改善女性的氣血不足以及營養不良的狀況。隨著年齡的增長，骨骼會出現缺鈣的情況，每天睡前一杯牛奶，能夠較好地預防骨質疏鬆，提高人體免疫力。同時可以根據個人口味加入蜂蜜，能夠很好的調節腸胃的問題，減少便秘的發生，減少體內的毒素，有助於日常養生。

2、睡前泡腳

泡腳是中醫用來改善身體的主要外治方法，每天晚上用熱水來進行泡腳，能夠解除一天的乏累，同時還能夠改善人體的局部血液循環，促進人體的新陳代謝，從而達到保健的作用。很多女性由於氣血不足，很容易出現手腳冰涼的情況，堅持熱水泡腳，能夠刺激腳部的微循環，使身體毛孔打開，排出體內的寒氣，增強人體免疫力，預防疾病的發生。

3、睡前按摩腳底

按摩腳底是利用人體的刺激原理，通過按摩發生病變的器官或者腺體的反射區域，使身體器官功能恢復原來的狀態。女性朋友可以在睡覺按摩一下腳底，能夠促進血液的循環，較好的排出身體內的廢物以及毒素，凈化人體的內環境。對於年齡票高的人來說，按摩腳底能夠刺激到神經末梢，能夠減少腎損傷、高血壓以及胃病的發生，不過對於女性而言，經期是不適合按摩腳底的。

4、睡前梳頭

中醫認為，人體的腑臟器官都是互相聯繫的，氣血的調和以及輸氧都要通過人的各大神經進行傳導。人體的經絡遍布全身，能夠抵禦外部侵害，保護人體健康，而這些經絡都會直接彙集在頭部的，因此梳頭，能夠達到疏通氣血的目的。在晚上睡前梳梳頭，不僅能放鬆頭皮，還能夠起到滋養頭髮，散風明目的作用，有助於女性日常養生，保持血脈的通暢，祛除體內的散濕，達到養生目的。

5、睡前轉眼睛

轉眼睛是通過順時針、逆時針對眼球進行轉動。女性朋友可以在睡前，轉動眼球，能夠緩解視覺疲勞，減輕眼睛乾澀的癥狀。轉動眼球時，會牽動神經末梢，能夠促進眼部的血液循環，將減少眼睛周邊的毒素，對眼睛起到白虎作用，以防眼部疾病的發生。

女人想要長壽是有技巧的，在睡前可以進行泡腳、按摩腳底，能夠促進血液的循環，加快體內的新陳代謝；還可以喝一杯牛奶，有助於預防骨質疏鬆，幫助睡眠；女性朋友在睡覺前還要梳梳頭，能夠放鬆頭皮，疏通腦部經絡，同時轉動眼睛，能夠有效預防眼睛發生病變，女性朋友多做這5件事，很有助於長壽，你如果能佔1個就很不錯。