女人的精彩生活需要哪些維生素

->維生素B12——補血養顏

1、

維生素B12一般被稱為造血維生素，也被稱為「口服腮紅」，具有肌膚再生的優越效果，細胞再生與造血都少不了它，它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。

2、維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血；維生素B12添加在化妝品中用於解決黯沉、乾燥、細紋和疤痕等肌膚問題。

->維生素B3

1、維生素B3的主要功能是維護皮膚健康，以及通過促進血液訓練來提升睡眠品質。促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙；使肌膚更健康。

2、預防和緩解嚴重的偏頭痛、耳鳴；減輕腹瀉現象。最佳來源：瘦肉、全谷、豆類、綠葉蔬菜也有相當含量。

->維生素A

1、具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和乾眼病。

2、攝入不足時，女人最愛的皮膚會變乾燥、有呼吸道感染跡象，甚至會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。

->維生素D——提亮膚色

1、維生素D是與我們健康密切相關的一種維生素，我們都知道可以通過日曬來補充維生素D，但是不少愛美的MM都不願意讓陽光將皮膚曬黑，於是用盡各種辦法躲避陽光。

2、在這種情況下，皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能性也就隨之增大，想提亮膚色，擺脫皮膚暗沉。