想要減肥，這些水果不能碰！

公開日: 2018-07-17

客戶端

美食天下健康

搜索

健康首頁頭條排行食療食補

家常菜單手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 瘦身美容 > 想要減肥，這些水果不能碰！

想要減肥，這些水果不能碰！

8分鐘前

有些人總會在晚飯後吃些水果來助消化，但是有些水果不但不能助消化還有可能增添糖分和熱量，對減肥極為不利。在吃水果減肥的途中，記得這8種水果晚上不宜吃。

1、榴槤

榴槤蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、車厘子

車厘子糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3、提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

鮮榨芒果汁

擴展閱讀：低卡減肥餐，讓你瘦到飛起來

12>

客戶端

美食天下健康

搜索

健康首頁頭條排行食療食補

家常菜單手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 瘦身美容 > 想要減肥，這些水果不能碰！

想要減肥，這些水果不能碰！

8分鐘前

5、牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果

芒果是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7、火龍果

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8、山竹

山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑製脂肪合成、抑製食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

蒜蓉西蘭花

擴展閱讀：夏季美味減肥食譜，教你吃出S身材

您可能還喜歡：

夏天怎麼減肥？哪些食物可以瘦身？

夏季減肥，5種蔬菜不傷悲

吃芒果能減肥嗎？孕婦能吃芒果嗎？

夏天吃8種蔬果減肥，變瘦不是事

12下一篇