秋天到了，該泡腳養生了！根據自己身體狀況來給泡腳水加點「料」

入秋已經有段時間了，相信大家已經明顯感受了早中晚溫差是有多大了，為了保護我們身體健康，是時候該進行養生了。那該怎樣養生呢？泡腳就是一種不錯的方法。

如何選擇泡腳的最佳時間？

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出為宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)，水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。

根據身體狀況給泡腳加點「料」

①熱水泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病,泡腳時我們可以加點「料」。

②若是懼怕冷氣機吹的，生薑、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對於外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風等癥狀的人，在不適初期，用生薑泡腳可快速改善癥狀；

③對於四肢乏力、發困、食慾差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼朮20克、白朮20克，效果會更好。

④對於有骨質疏鬆的中老年朋友泡腳水裡可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等，可以補腎強筋壯骨；

⑤容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加肉桂15克，雞血藤20克，可以溫經散寒通絡；

⑥有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、輔助降壓。

⑦如果有非感染性的無破潰的濕瘡等，想要清熱涼血解毒，可用食鹽泡腳加點金銀花,食鹽具有清火、涼血，金銀花具有解毒等功效。

在這裡提醒大家，「料」要想加的準，最好顧問一下身邊的中醫醫師。

用熱水泡腳的注意事項

①飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴；

②泡腳時，室內環境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風和冷氣機，精神要放鬆;

③水溫要保持溫度適宜，太冷易引起感冒等，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。經期婦女也不宜足浴；

④心臟病、心功能不全患者，高血壓、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗；

⑤足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

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由於老年人隨著年齡的增大，在平衡感和靈活度這方面也隨之下降，日常跌倒，滑到，摔跤也是常常發生的。不小心的摔倒不僅會造成老人四肢，盆骨，脊椎等部位骨折，甚至頭部因為受到重創而造成腦震蕩，腦出血的情況。

已有八旬的王阿姨在家洗澡時不慎跌倒在地，摔倒的那一刻老人自覺左側髖關節聽到骨折聲，頓感疼痛劇烈，不敢挪動，聞訊趕來的家屬立刻把老人送進了醫院，經檢查：左股骨頸骨折。

防滑墊一般主要用於浴室、浴缸、衛生間等地方，具有很好的防滑作用，目的是防止人們在濕滑的環境中跌倒。

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最後永愛生活提醒各位使用防滑墊的朋友們，由於浴室環境潮濕，防滑墊長時間使用容易滋生細菌，所以隔一段時間就要對防滑墊定期進行清洗，殺菌消毒，以便更長時間的使用。