患了糖尿病不要慌，多吃這3種食物，調節胰島素活性，降血糖！

糖尿病發病率居高不下，已經成為很多人最為害怕的疾病，有時候不是說少吃糖多運動就能完全避免糖尿病，可能一個生活很嚴謹規律，又不愛吃甜食的人，反而患上了糖尿病；另一個嗜甜食如命活到老都和糖尿病無緣。糖尿病確實是和糖有關，但是病發的前提是，吃太多澱粉含量高的食物和糖類，但是血液中的糖分或者葡萄糖不能正常代謝出去。

還有另一種情況是，因為腎臟有疾病，影響到了體內葡萄糖的代謝，誘發了糖尿病。不過總的來說，大多數的得了糖尿病的人，還是因為平時的飲食習慣，再加上不運動，身體過於肥胖導致的。

糖尿病從來不是單一的病症，患了糖尿病的人，身體所有的器官，都承受著病變的風險，比如血管會出現問題，視力受到影響，心臟也會有狀況。預防糖尿病，可以從日常定時自己檢測血糖開始，一看到血糖升高，就要多控制下飲食和作息。說到飲食，這裡就給大家介紹幾款能有效調節胰島素、降低血糖的食物。

1、蕎麥

蕎麥非常受女性朋友的歡迎，平時想要排毒減肥，多吃蕎麥就能輕易的做到，吃了蕎麥後，腸胃蠕動速度會加快，幫助代謝體內的糖分，糖分可是皮膚長皺紋的一大原因。既然蕎麥有抗糖的作用，那就很適合糖友們食用了，雖然糖尿病患者們不一定需要蕎麥來減肥，但是多吃蕎麥可以軟化血管、降低血糖值。一切的源頭都在於血糖值，只要血糖能控制，糖尿病的其他併發症也能很好的遏止住。蕎麥中還有一種叫糖醇的物質，這個是可以很好的刺激胰島素的活性。

2、白菜

多吃白菜，攝入足量的微量元素和維生素C，可以防止敗血症，血液健康後，代謝葡萄糖的功能就能正常運轉。白菜中的果膠，是防止脂肪和膽汁被人體過多吸收的好手，不讓膽結石和脂肪肝病發，靠的就是果膠。白菜作為一種青菜，多吃了會軟化血管，糖尿病經常出現的血管硬化情況，白菜就能很好的緩解這些併發症。

3、葛根

葛根是不分年齡都能吃的滋補食材，吃進去後，能降低人體的各種數值：降血糖、降血壓、血脂。

肥胖型的糖尿病人，最合適多吃點葛根，因為這種病人，首先就是要先把體重控制，葛根既能減肥，又能降血糖。