夏至養生在飲食起居上要注意

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夏至養生在飲食起居上要注意

24節氣養生 / 2018-06-15 06:05:29

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guowentao123 www.pingguolv.com

/ 我要評論

在夏至的時候雖然說不是氣象最為炎熱的時候，但是也是屬於陽氣最為旺盛的時候，所以在這個時候是我們補養陽氣最佳的時機了，而且在夏季養生是要順應陽盛於外的特點，在飲食起居上是要很好的注意。

飲食宜清淡忌生冷

因為夏至的時候氣象是逐漸的炎熱起來，很多人都是會吃一些冷飲來消暑，但是我們如果是過多的吃一些生冷的食物是會損傷我們體內的陽氣，而且逐漸升溫的氣象也是會使得人們的食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏季腠理髮泄，出汗較多，此時宜適當食用酸味及鹹涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過多，又能開胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。建議人們日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。

起居通風避免潮濕

夏季驕陽普照，地熱蒸騰，很多人喜歡呆在冷氣機房度日。中醫認為，要使氣機通暢，毛孔疏泄正常，夏季應少開冷氣機，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使開冷氣機，室溫以不低於25℃為宜。午睡是夏季養生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應人體生理特點的養護需要，還可有效預防冠心病等心臟疾病的發生。午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。在夏季運動量是要適當的減少，而且運動強度也是不要過大，我們是要以輕鬆的運動方式為主，而且在運動之後是要及時的補充身體營養物質。

我們在夏至的時候是要很好的注意心神的調養，氣象燥熱也是會使得我們內心煩躁，所以大家是要心靜，儘可能是要保持我們心情愉悅，在飲食起居上也是要很好的注意。