「三伏」是 初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。
2018年三伏
初伏: 2018年7月17日 至 2018年7月26日 庚戌日
中伏: 2018年7月27日 至 2018年8月15日 庚申日
末伏: 2018年8月16日 至 2018年8月25日 庚辰日
俗語雲：「冷在三九，熱在三伏。」7月17號開始將正式「入伏」，一年當中氣溫最高的「苦夏」來襲，有網友如是總結：「躺在床上是紅燒，加了席子是鐵板燒，下床後是清蒸，出門去是燒烤，回來路上是生煎」。
精神不濟、四肢乏力、食欲不振、效率低等現象接踵而至，怎樣才能舒適健康地度過「燒烤模式」呢？「
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。
據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要格外注意，伏天幾件事情千萬不能做：
1、出汗不補鉀
炎熱的三伏天，很多朋友外出後都會大量流汗，此時如何做才能獲得健康呢?
三伏基本是和高溫、汗流浹背劃等號的，熱浪滾滾，「熱不僅僅是今天的事兒，明天后天大後天都是熱情似火的艷陽天，原本想冷氣機WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花。」
以前有這麼一件事，張阿姨在跳廣場舞時汗流浹背，後因為心臟衰竭導致死亡。
這一切的罪魁禍首都是因為過量流汗造成缺鉀。當體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。
要多吃富鉀食品
特別是多吃水果和蔬菜。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。據測定含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。
2、貪涼
夏季三伏天，是自然界和人體陽氣旺的時候，也是一年中熱的季節，中醫養生的原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽氣旺時，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、冰淇淋，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半，當然熱性體質可以適量吃冷飲，寒性體質還是不碰為好。
喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態平衡，例如蒲荷苦丁茶。
製法：將蒲公英葉35g、荷葉15g、小葉苦丁15g混合泡水喝即可。
蒲公英具有清熱解毒、去火消炎的作用，是天然的抗生素，而現代研究發現，其含有礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。
小葉苦丁又名青山綠水，是苦丁的一種。清涼降火的效果明顯，沒有大葉苦丁那種強烈的苦澀味，又有綠茶的清甜。外形色澤綠潤、湯色碧綠、葉底鮮綠，屬純天然野生植物，入口微苦清香，苦盡甘來，可清熱解毒、明目清肝、益喉潤肺，是一種純天然健康飲品。
荷葉歸心、肝、脾經，清香升散；具有消暑利濕，健脾昇陽，散瘀止血的功效。研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇有所下降。從而改善血液粘稠狀態，達到疏通血管的功效。
三者搭配可有效解暑，祛濕除熱，且適合用來養護血管，預防心腦血管疾病。
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次隻喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫茶水對身體好。
3、吹風不護頸腰膝
因為夏天貪涼引發腎病腎衰的病例實在太多了!
從外面一身汗回來或者在運動後，對著風扇或冷氣機吹，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
夏天吹風，尤其不要對著肩頸和腰部、膝蓋吹，這些部位都特別容易被寒濕等外邪侵襲。
所以常待在冷氣機房的人，應把膝關節作為重點保護對象，如果褲子不過膝，要蓋點東西。穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
使用電風扇時，以30分鐘到1小時、距離以2米左右為宜。吹冷氣機以26℃~28℃為宜，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的冷氣機房，有汗時要進入冷氣機房先換掉濕衣、擦乾汗水。
4、洗冷水澡
不少人在夏天喜歡沖冷水澡，特別是對於很多年輕人來說更是喜歡沖冷水澡，但這其實是養生大忌。
洗冷水澡會導致濕邪入體，原本在夏天濕邪就非常容易侵入身體，沖冷水澡相當於助長濕邪之氣，成寒氣對於身體的傷害。
還可能引發心梗。這種情況下，突然的冷刺激不僅僅會造成人體外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。高溫氣象中，不要讓身體處於忽冷忽熱的強烈氣溫變化之下。
夏季高溫時，千萬記得不要往身上亂澆冷水。除了沖涼之外，在夏天短時間、大量地喝冷飲也會導致類似的血管收縮，嚴重的也有可能心肌梗死。
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