都誇我最近膚色凈白，連斑都淡了，美白淡斑我靠這9種食物

想要美白，除了使用各種各樣的美白產品外，也可以試試通過飲食來達到效果哦。那麼你知道要怎麼美白比較好?美白的話吃什麼效果比較強?

女性美白要多吃這9種食物

櫻桃

櫻桃含有美白肌膚所需的兩種營養素，分別是胡蘿蔔素和維生素C。因此想要美白就要多吃櫻桃補充補充營養素。

豆芽

豆芽的營養價值非常多，含有維生素A，C，E還有最肌膚有著很大美白效果的蛋白質。它能夠有效的去除黑斑從而達到美白的效果。

黃瓜

用黃瓜來美白是女性朋友最常用的一種方式，黃瓜含有大量的果酸。這是一種能夠清洗表面肌膚所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌膚的營養素。因此，多吃黃瓜美白又養顏。

蕃茄

蕃茄是常見的食物，它含有維生素，礦物質還有有機酸跟蛋白質。蕃茄既能讓你擁有完美的身材，又能讓你的皮膚由黑變白，白如剛出生的嬰兒。所以多吃蕃茄準沒錯。

蜂蜜

蜂蜜是一種天然的美白產品，內用外用都行。外用就是用蜂蜜洗臉，這樣可以大大的增強肌膚的活力，避免黑色素的堆積，預防肌膚乾燥的發生。內用就是常見的蜂蜜水了。蜂蜜含有氧自由基，這種氧自由基專門清楚人體內所殘留的垃圾，因此它可以減少色斑，皺紋的發生。常喝可以讓你的肌膚更加的光滑。

蕃薯

蕃薯的維生素C尤為豐富，因此常吃蕃薯不但可以美白，還能有效的降低膽固醇。

菠蘿

菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

桃子

桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。

檸檬

檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑，常喝檸檬水的女性皮膚都極好。