熬夜後5個跡象 說明身體到極限了

關於熬夜，用一句話來形容，那是：熬夜一時爽，一直熬，一直爽。

但爽歸爽，但熬多了，真的會出問題！這不，近日就出了這麼條新聞——

新聞事件

27歲二胎媽媽熬夜玩手機，

第二天猝死床上

浙江有一位27歲的二胎媽媽，因為通宵熬夜玩手機，第二天早上被發現猝死了。

她婆婆發現的時候，是去叫她吃早飯，叫了幾聲卻發現她一動也不動。走近一看，她手裡拿著手機，身體卻早已沒有了溫度，手機螢幕還停留在淘寶上。

後來法醫鑒定了她的死因：熬夜玩手機引起的過度疲勞，最後導致突然性心源性猝死。

原來，這位二胎媽媽平時要照顧兩個孩子，比較忙碌和辛苦，到了晚上才有時間玩手機，因此常常一玩就是到深夜，長期睡眠不足，身體早已到極限了。

然而，這樣的事並不是個例——

2018年10月12日，中南財經政法大學35歲的趙艷雲老師，在課堂上突然心臟驟停，經搶救無效，不幸去世。據校方介紹，趙老師平時是位運動達人，卻經常熬夜科研。

去年世界盃，湖南28歲的楊先生就因為熬夜玩手機猝死。醫生表示：「楊先生近期作息都不正常，世界盃當晚喝酒、熬夜等是主要誘因，直接導致了他的死亡。」

2018年3月7日，36歲的女演員李艾佳因突發疾病猝死家中。而在此之前，她為了自己新拍的電影在沒日沒夜的工作。

……

每每看到這樣的新聞，夜貓子們總是先感嘆生命的脆弱，然後信誓旦旦地立下flag：要早睡、不熬夜！可沒多久，又陷入了熬夜、通宵的死循環。

1、熬夜，會讓你的身體慢慢垮掉

如果你只是偶爾熬幾晚，頂多變成熊貓眼，白天哈欠打個不停，補補覺又是條好漢。

但是，長期熬夜會造成生物鐘紊亂，給身體帶來很多問題——變胖、變醜、脫髮、慢性病、增加癌症風險……

而且，熬夜還和猝死有關。

熬夜不會直接引起猝死，卻是猝死一個很重要的誘因。

長期熬夜，會造成過度疲勞和睡眠不足，身體會優先把血液供給大腦等重要器官。

這樣，供血不足的心臟就會處於缺氧狀態，容易引起心電生理紊亂，從而誘發心腦血管疾病。

如果還繼續熬夜，心臟最終會不堪負荷，容易引起心動過速導致室顫，造成心源性猝死。

2、熬夜後出現5個跡象，說明身體到達極限！

熬夜後，或多或少都會有一些不舒服，可不少人沒怎麼當回事，總覺得能扛得了，補個覺就好了。

事實上，一些「不舒服」是身體發出的警告信號，在提醒你，你的身體已經到達了極限！

眼睛發紅

很多人以為，熬夜後眼睛發紅很正常，休息過後自然就好了，但並沒有這麼簡單。

熬夜後眼睛發紅，其實是眼睛原來就有毛病。

由於熬夜、用眼過度以及受到其他不良因素刺激，加重了病情，就形成我們常見的「紅血絲」「眼紅」，嚴重時，這些血管可破裂、出血。

所以，熬夜後眼睛發紅，趕緊到醫院診治，別耽誤了治療。

注意力不集中、記憶力下降

夜熬多了，還可能會——

這是因為，熬夜、失眠會引起大腦皮質記憶功能的減退。

心跳加劇

沒有任何誘因的情況下，忽然無緣無故心跳加速。

疼痛

突然劇烈胸痛或胸部憋悶，原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼，有疼痛轉移的現象，胃部灼痛，反覆短時間牙疼。

這很可能是心肌梗死的前兆。

其他

心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、休息後不能緩解的疲勞頭暈。

特別提醒：出現後邊3種情況，應立即尋求幫助，去醫院就診或者撥打120。

3、必須要熬夜，該怎辦？

有人說，世界哪有什麼歲月靜好，不過是有人替你負重前行。

對從事某些職業的人來說，卻不得不熬夜。

如果是必須要熬夜，那就盡量把傷害降到最低——

熬夜前，做些準備

可以在白天小睡一個小時，這樣夜晚精力會相對充沛；

晚餐不要吃得太油膩，多吃清淡營養的蔬菜水果，加一點魚蝦類；

熬夜易導致維生素B缺乏，晚餐可多吃富含維生素B的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧

熬夜時，聰明地吃

說起提神抗困，你是不是想到了咖啡？

雖然咖啡因會讓人精神振奮，但研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短期效果。

熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。還可以喝些清爽的果蔬汁，既能補充水分，又能補充維生素。

此外，夜宵的分量最好小於全天進食分量的1/5，且不建議吃甜食，會讓人感到累，體重也會增加。

熬夜後，記得補覺

適當地補覺，能夠提高身體的舒適感，白天補覺時，最好調節室內光度，保持昏暗。