寶寶營養：闢謠！喝骨頭能補鈣？其實你一直都被騙了

文/徐芳老師 圖/網路

小梅家的娃10個月了，這幾天去醫院檢查，結果發現缺鈣了，肋骨有些不正常，牙齒沒出，晚上出汗也很多，檢查了相關指標確實缺了。小梅和我說，徐老師徐老師，我婆婆每周都燉好幾次骨頭湯給寶寶喝，我孩子怎還會缺鈣呢？

其實，小梅這樣的困惑有很多媽媽都會有，因為大家都覺得骨頭能補鈣，今天就來科普下

1、骨頭湯能補鈣嗎？

其實骨頭本身含有很多的鈣，這事不假，有些奶奶還把骨頭敲碎了煮湯給孫子孫女喝。但是，這些溶到湯裡以後並不能很好吸收，而另外一點就是還可能很油，反而造成寶寶脂肪過多，引起消化不良。

2、真正補鈣的是啥食物？

真的補鈣的食物，最好的來源是奶，所以，首先要保證奶量。有母乳的喂母乳，沒有母乳的用配方奶粉。一般3個月內按需餵養，4-6個月800-1000ml，6個月以上至少也要到700ml，一周歲以後可以400-500ml。

奶是最好的鈣的來源，嬰幼兒奶量不足容易導致缺鈣。

另外好的鈣的來源是蝦皮、豆製品。這些食物裡面還有豐富的鈣質，也比較好吸收。

3、還需要注意啥？

除了補充真正含鈣豐富的食物，要注意維生素D的攝入，很多有出現一些佝僂病的癥狀，缺的不是鈣，而是維生素D。孩子出生2周以後就需要補充維生素D，每天400IU，至少到1周歲半，如果是早產兒，那麼需要出生就補充。母乳當中缺，所以，母乳餵養也是如此。

平時可以曬太陽，促進維生素D的合成，當然霧霾天也只能止步了。

真的缺鈣了，在醫生指導下再用營養補充劑或者藥物。

以上，希望能夠幫到媽媽們！

【我是育嬰講師徐芳老師，孕嬰行業9年多的講師，為大家分享接地氣實用的孕嬰知識！

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媽媽們，你們聽過骨頭湯補鈣嗎？現在還會這樣做嗎？