消化不良使患者腸胃「翻天覆地」，專家給出這樣的回答！

如果你平時不注意飲食，經常會出現一些胃痛、腹痛、消化不良的現象。雖然消化不良不是一種嚴重的疾病，但它往往會影響人們的生活和飲食。

如果有長期消化不良該怎麼辦？長期消化不良有哪些危害？今天，我將為你解釋消化不良癥狀的一般體征。

1.腹痛、腹脹

這種情況應該是最常見且最容易觀察到的。一般來說，腹痛是最為明顯的一種情況，可能還會引起便秘，有些人可能還會有噁心和嘔吐的癥狀。

2.心理抑鬱

許多長期消化不良的人會出現失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、注意力不集中等心理異常的情況，此時需要及時就醫，遵從醫生的囑咐用藥。

3.眩暈

有些人可能在胃腸道不適的同時出現眩暈的癥狀，如頭暈、虛弱無力等。如果出現這種情況，就要多休息一下。在接下來的一段時間內，飲食應該清淡，不要吃刺激性的食物，以容易消化的食物為主。

4.體重減輕

如果長期消化不良，身體會缺乏足夠的營養，從而導致食欲不振，導致蛋白質、脂肪等營養物質吸收障礙，因此體重會減輕。

5.腹瀉

消化不良的存在往往會伴有腹瀉的情況。大多數人都會有間歇性的腹瀉，少數患者沒有腹瀉，可能會出現便秘的情況。

對於上述問題，推薦幾種治療方法：

1.適度的運動

許多人消化不良的現象是由於平常運動量過少所致。經常坐在電腦前的人，體內的熱量消耗相對較少，而且飢餓感也不是很大，食物會長時間積聚在胃裡。如果再次進食，很容易引起消化不良。因此，定期進行體育鍛煉可以解決消化不良的問題。

2.注意科學的飲食方式

經常食用富含纖維素的食物可以幫助身體消化和吸收。水果和蔬菜、穀物應適量食用，還要注意食物營養的均衡搭配。如果你仍然有消化不良的情況，你可以喝一些米湯，促進消化，減輕你的腸胃負擔。

3.檢測胃酸

當一個人的胃酸缺乏時，會直接導致消化不良，建議喝一杯蘋果醋。如果消化不良沒有緩解，則意味著你的胃酸過多。如果你在喝蘋果醋後胃部有灼熱感，建議你每天喝一些蘋果汁或檸檬汁來增加胃酸。

4.避免食用某些食物

如果你有消化不良的情況，注意飲食上的一些甜食、油膩、辛辣的食物不要再吃。通常喜歡喝碳酸飲料或咖啡的朋友們應該避免吃一些垃圾食品，一些含有酶抑製劑的食物在消化不良時不應該食用，多吃些有益於消化的食物。

5.按摩

當消化不良時，在肚臍周圍順時針方向按摩，這樣做有利於消化和吸收。