初秋多給孩子吃這些，增強免疫力不感冒

秋夏換季，氣象逐漸變得乾燥，氣溫忽冷忽熱且早晚溫差大，不少人都在這個時候「中獎了」，上火、感冒、發燒、腹瀉等等疾病都找上了門。尤其是小孩子，免疫力差一點，就感冒發燒了，家長們心疼得不行。所以啊，我們要以預防為主，不讓孩子生病。現在多給孩子吃吃這些，增強免疫力、抵抗力！

1、蓮藕

說到秋天，蓮藕就不得不提了。蓮藕可是大寶貝，可通便止瀉、健脾開胃，孩子換季了拉肚子、食慾不好，那就來點蓮藕吃吃吧。蓮藕富含鈣、鐵等微量元素，其他蛋白質、維生素的含量也很高，能夠補益氣血，增強孩子免疫力。要不然咱們中醫稱蓮藕「主補中養神，益氣力」呢。而且蓮藕還是一種非常適合老人、小孩、體弱多病的人吃的食物，但是由於藕性涼，產婦不能過早吃。

2、番茄

番茄裡面含有大量的胡羅卜素、維生素C、維生素B，生吃可以給孩子補充維生素C，能緩解重金屬對孩子的毒害。而熟吃，由於加熱後番茄紅素和其他抗氧化劑的含量上升，可以補充大量的番茄紅素——一種很強的抗氧化劑，有預防癌症、心臟病，提高自身免疫力。所以家長們給孩子多吃些熟蕃茄，雖然維生素C少了，但是番茄紅素非常多。

3、南瓜

南瓜味道綿軟甘甜，深得孩子喜歡。不要小看南瓜，它裡面的多糖類營養物質是一種非特異性免疫增強劑，不僅能提高人體免疫功能，還能對身體的免疫系統發揮多方面的調節功能。而含有的果膠又能夠吸附孩子體內的毒素，大量的維生素C還能清熱解毒。還有一點也很厲害，南瓜能夠消除致癌物質。

4、黑木耳

黑木耳可是著名的山珍，蛋白質、多糖、維生素、微量元素等等，眾多的營養物質讓它被譽為「菌中之冠」。能預防缺鐵性貧血、防癌、溶解消化道異物、增強免疫力……但是注意不能吃鮮木耳哦，因為鮮木耳中含有「卟啉」是一種有害物質，而且家長們泡發乾木耳時要注意換2-3遍水，清除有害物質。