雨水養生：休閑趣味運動；如何判斷你的心理是否健康？今日推薦：清熱潤燥防感湯

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雨水養生：休閑趣味運動

遠足、徒步、放風箏

遠足、徒步可以鍛煉腳力，帶動身體的大循環，通過行走讓整個身體靈活起來，使肌肉、骨骼同時得到鍛煉。

對於遠足與徒步有一定困難，或是受時間限制的朋友，大可不必為不能遠行而苦惱，因為有這樣一種運動更適合久坐或長期伏案的工作者，那就是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。

如何判斷你的心理是否健康？

①情緒：是否有過於嚴重及持續時間過長的負面情緒，如恐懼、擔心；

②行為：睡眠、飲食、工作、娛樂等方面是否有問題；

③思想認知：是否反覆出現負面想法，或腦力遲鈍，記憶力下降；

④社會功能：如無法像正常人一樣生活、工作，說明心理狀態已非常不健康。

今日推薦：清熱潤燥防感湯

材料：

豬瘦肉300克，南杏仁15克，北杏仁15克，枇杷葉15克，燈芯草2扎，蜜棗3個，生薑3~5片，食鹽適量。

做法：

（1）豬瘦肉洗凈，焯水備用。

（2）鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲45分鐘，調味，即可飲用。

專家點評：

我國南方產的南杏仁又稱甜杏仁，味道微甜，具有潤肺通便、止咳化痰等功效。北方產的北杏仁又稱苦杏仁，帶苦味，具有清燥潤肺、止咳平喘的作用。同時，湯膳中的蜜棗有補血、健胃、益肺之功，加之能使湯更清甜。燈芯草味則甘淡性微寒，能清熱利尿。枇杷葉則味苦性微寒，清肺止咳、降逆下氣。各物相配成湯，尤其適合氣象忽冷忽熱而至呼吸道出現不適，如咽乾咽癢、喉嚨痛等以及大便乾結等情況飲用。

小貼士：

本湯膳以預防流感為主，不能代替藥物作用；如已有感冒癥狀，請儘快就診。