新娘婚前為愛節食瘦身，狂甩贅肉100多斤，變化也太大了吧

國外一位新娘發誓要在婚禮前減肥，於是在短短18個月的時間裡，就減掉了一個驚人的數字，116斤！這數字也太大了吧，那麼她是如何成功快速減肥的呢？快跟隨脂玫樂一起來看看主人公的故事。

圖片來源：swns

圖中的主人公名字叫Hannah（音譯：漢娜），在她開始節食之前，都是一邊大口喝能量飲料，一邊在工作時無意識地咀嚼三明治、薯片和巧克力。薯條、大蒜麵包和芝士蛋糕是她的標配。由於不健康的飲食習慣，她的體重快速飆升。糟糕的是，她跟男友訂婚了，雖然漢娜很高興她的男朋友向她求婚，但她很快就開始擔心她的大日子。

她記得：「當男友第一次問我時，我很高興能結婚，但很快我意識到我討厭成為關注的中心，害怕拍照。

「當人們拍我的照片時，我會感到很尷尬和沮喪，我非常有自知之明。

「在更衣室裡買衣服總是以眼淚結束——我覺得只有少數商店有我尺寸的衣服——我知道我必須減肥才能穿上我夢想中的禮服。」

漢娜決心改變自己的生活，她揮手告別了自己狂暴的飲食方式。在她的減肥顧問的幫助下，她開始做一些健康的飲食。減肥者開始每天喝兩公升水，並吃更多的水果和蔬菜。她還發現了對運動的熱愛，這幫助她在18個月內甩掉了驚人的體重有很大的幫助。

漢娜在婚禮那天看起來美極了，她的努力當然得到了回報。

新婚夫婦滔滔不絕地說：「我的婚禮是我一生中最美好的一天，雖然這很大程度上取決於我的丈夫、家人和朋友，但如果我是我原來的身材，我想我不會喜歡它。」

「穿著合身的連衣裙展示了我的新身材，而不是一件什麼都能穿的連衣裙，讓我感到很驚奇。

「我本來在2月份買了一件婚紗，但體重減輕了很多，所以我不得不在9月份把它換掉。

「有一些家庭成員自從訂婚派對後就沒有見過我，所以再次見到他們，我比以前輕了8英石（換算過來就是50.8公斤）！

「戒指也是一樣的，男友買的時候是S碼的（19.1毫米），但是我們結婚的時候，我必須把它重新調整到M碼（16.5毫米），這感覺真好！「

是不是覺得很勵志！沒錯，瘦下來的感覺真好！世界都對你寬容了！我們有很多方法可以減輕體重，如不吃晚餐，隻吃水果等等，大多數都是通過飢餓，如果沒有意志力，只會讓我們越餓越吃得多！這裡，脂玫樂分享3個科學的簡單計劃，讓你快速減肥沒有飢餓感。

1，減少糖和澱粉

這是最重要的一部分！澱粉就是我們說的碳水化合物。這樣做的話，會降低你的食慾，減少你的卡路裡攝入量，然後身體會以儲存的脂肪為食，而不是燃燒碳水化合物。另一個是可以降低胰島素水準，從而讓腎臟排除多餘的鈉和水。

2，吃蛋白質，脂肪和蔬菜

每一餐都有蛋白質，低脂肪和低碳水化合物，降低飢餓。每天凈碳水化合物含量推薦20-50克。如果發現自己飢餓，可以加餐。

蛋白質來源：

肉類：牛肉，雞肉，豬肉，羊肉等

魚類和海鮮：三文魚，鱒魚，蝦等

雞蛋：蛋黃的全蛋最好。

低碳蔬菜來源：西蘭花，菜花，菠菜，番茄，羽衣甘藍，布魯塞爾豆芽，捲心菜，瑞士甜菜，生菜，黃瓜等。

脂肪來源：橄欖油，椰子油，鱷梨油，牛油 （每天吃2-3餐）

3，每周舉重3次

運動不可少，有條件的可以每周去健身房3-4次，做一些熱身和舉重。舉重可以燃燒大量的熱量，加快你的新陳代謝，減少體脂的同時，還能增肌。當然如果舉重不適合你，我們也可以嘗試一些有氧運動，如慢跑，騎自行車，游泳，跑步。