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百歲老人長壽秘訣公開,原來他們都愛做一件事!輕鬆活到100歲!

古往今來,

人類為了延長自己的生命想盡了各種辦法,

長壽到底有什麼秘訣?

今天介紹的這8位老人,

有上市公司的老總,

有著名語言學家,

還有平凡老百姓,

他們都活了100多歲,

還沒什麼病痛,

他們的長壽秘訣總結起來只有3點,

人人都可以複製。

01

長壽老人愛吃這些

110歲每天喝粥

據《楚天快報》報導,湖北的陳國清老人,沒有任何慢性病,110歲了一輩子沒住過院,黑髮比兒子還多!

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝「四寶粥」,四寶粥以大米為主,配以紅豆、玉米粉、紅棗,也可以再配上一些燕麥片、小米、蕃薯等,再用壓力鍋壓得稀爛,這就是老人的早餐。

清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」,2015年初發表在《美國醫學會雜誌內科醫學》上的研究指出,每天一小碗粥可能是健康長壽的關鍵,這項大型研究,美國哈佛大學歷時14年多、有10萬多人參與,非常權威。

112歲每天吃香蕉

曾經有一個美國人桑傑士布拉斯克斯,被吉尼斯世界紀錄曾經認證過的全球最長壽男性,其壽命長達112歲,而桑傑士把他的長壽歸功於每天吃一根香蕉。

為什麼吃香蕉能長壽?因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,可以預防或治療高血壓,香蕉還能增加免疫力,預防癌症,預防和緩解便秘。香蕉還含有能幫助人腦產生羥色胺的物質,能使人的心情變得愉悅,沒有病,心情好,自然活得長久。

117歲每天都吃雞蛋

據《聊城晚報》報導,山東省陽谷縣大布鄉王莊村的王景之老奶奶,全家都很長壽,大女兒已經九十多歲,老人的大女兒說:「(母親)平時連感冒都很少有,很少吃藥,血壓什麼的也都正常。」王景之老奶奶每天早晨會吃兩個雞蛋,再喝些玉米粥。中午跟著吃家常便飯,晚上吃些麵條,再放上個雞蛋。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠,與她愛吃雞蛋有密切關係,外國人將雞蛋稱為「超級食物的起源」。雞蛋對視力有幫助,能強化肌肉,調控膽固醇、預防中風,老人家117歲仍能穿針引線縫衣服,行走自如,絕非偶然。

據《上虞日報》報導,住在浙江省紹興市上虞區百官街道丁界寺的101歲王浩泉老人思路清晰、耳聰目明,王浩泉老人一次還能做10個伏地挺身。

王浩泉老人的兒子王文淼說,老爹最喜吃桔子,每年體檢血壓正常。為什麼吃桔子能長壽?日本果樹研究所發布的公開調查表明:多吃桔子可預防肝臟病和動脈硬化。桔子還能降壓、抗癌,預防中風。這就不難理解,為什麼王浩泉老人血壓一直正常了。

02

長壽老人從不閑著

107歲最大樂趣是工作

邵逸夫是全球最長壽、任期時間最長的上市公司CEO,94歲時才正式退休,享壽107歲。他說:「我的最大樂趣就是工作,只有保持工作才能長壽。」到了晚年,邵老依然堅持每天工作16個小時。

邵老每天早上五點起床,然後做45分鐘氣功,他的養生之道在於持久地堅持運動,他還愛打太極拳、游泳、散步……每晚睡前,他還會躺在床上,腳掌前後、左右擺動64次,還要轉64圈。

108歲每天出去「動動」

據《南方日報》報導,雞年陳亞珍老人迎來了108歲,此生第九個本命年。108歲的陳亞珍歡喜地對記者說:「今年,我 8 歲了!」在陳亞珍的心裡,100歲以後,生命開始「重啟」。

陳亞珍老人晚上六七點睡覺,早晨六點半起床後,自己洗臉、刷牙、梳頭……老人還喜歡「動動」——每天走動走動。老人105歲時,還能自己穿衣疊被,精神十足;如今108歲了,生活基本還能自理。老人有一句口頭禪:讓我自己來,人不動要生鏽。

百歲夫妻經常出去鍛煉

據浙江公共新聞頻道報導,在北京就有一對百歲夫妻,夫妻倆加一起年齡都到205歲了,而且他們家族都很長壽,他們的兄弟姐妹們也都很長壽,平均年齡都快九十歲。

老人的兒子告訴記者,兩老過去有鍛煉的基礎,現在身體比較健康。父親以前是農民出身,除下地乾活之外,還會搖煤球,那可是個力氣活,而母親八十多歲那會還能下地乾活。

雖然兩位老人現在腿腳都不太好了,但是依舊喜歡走一走,經常鍛煉才能有好的身體。

03

長壽老人都很豁達

112歲生活簡單樂觀

周有光是我國著名語言學家、"漢語拚音之父",生過肺結核,患過憂鬱症,算命先生說他只能活到35歲,結果周老活到了112歲!周老晚年生活簡單,只有睡覺、吃飯、看書、寫文章。

周老是個樂觀的人,說:「老不老我不管,活著的每一天都是賺的,我從81歲開始,作為1歲,從頭算起。」

此外,一項研究觀察了33個100歲以上的老人和50多個98歲—99歲的老人,總結出一個長壽小秘訣:「一清二白」。

「一清」:就是清淡飲食,菜多肉少,這麼多的長壽老人中100%的飲食清淡,喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五穀雜糧,吃肉很少。

「二白」:二白是指喝白開水和白天午休。


中老年人要健康長壽,每天必須堅持做到十四個「一」,而其中就有一瓶開水,即一暖瓶白開水。就是說一個健康的人,每天要喝7-8杯水。有些人身上無光澤,過早衰老,是與身上缺水分不開的。白天午休一到兩個小時,也是長壽老人的好習慣。據了解,長壽老人絕大部分喜歡午休。

原來長壽秘訣竟如此簡單,飲食清淡,每天喝粥,多喝水,多吃香蕉、蘋果、雞蛋,為人豁達樂觀,沒事多走動走動,保證睡眠時間,不知不覺,就健康快樂地活過了100歲。這篇文章一定不要私藏了,給身邊更多的親戚朋友看看~


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