你真的會喝水嘛？喝水注意事項有哪些？

水是人體中含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%。喝水千般好，但要喝對才養生。那麼，喝水的注意事項有哪些？

1、飲水首選白開水

生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等。白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。

白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，提高機體免疫功能，增強人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。

2、不要等渴了再喝水

喝水是人的基本生理需要，一旦出現口渴，說明體內已經缺水了。但要提醒的是，不渴並不意味著體內不需要水，尤其是中老年人，對口渴的敏感性降低，如果不及時補充水分，機體更容易出現異狀。譬如，消化液分泌減少，以致便秘；血液變得黏稠，從而誘發心血管意外。因此，定時補水很重要，切莫等渴了再喝水。

3、不要迷戀「鹼性水」

「鹼性水」，最常見的是蘇打水了。「酸鹼體質」只是商家的賺錢噱頭，「鹼性水能改變酸性體質」這個說法早就被「央視3·15晚會」闢謠了。正解是，通過食物和喝水這些外界因素，是不會改變身體pH值的。

4、不要拘泥於「8杯水」

每次看到「每天喝8杯水」的說法，養生君都很納悶：這指的是多大的杯子呀？其實，一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關。

一般情況下，正常成人每天生理需水約3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充，也就是說，成人平均每天大約需喝2000毫升水。男性、身體肥胖者、運動量大、出汗多等情況下，需要增加水量。具體喝幾杯，則視乎杯子有多大，並非要拘泥於「8杯水」。

5、少量多次喝水

喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，儘管在起床後沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水而出現血液粘稠。早晨起床後喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環血容量。

6、不要忽略喝水的杯子

普通玻璃主要由二氧化矽製成，其化學性質穩定，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。