胃開始「變壞」時，會有4種跡象，若佔了一個，提醒你該養胃了！

俗話說「十人九胃病」。

對現代人來說，胃，是最容易受傷的器官。

主要原因就是不良習慣，如吸煙喝酒、熬夜吃飯、高油脂燒烤類食物、太燙或太涼的食物等，久而久之，胃黏膜就會受損。

胃開始「變壞」時，會有4種跡象，若佔了一個，提醒你該養胃了！

跡象一：胃痛、反酸

胃痛，半夜會疼醒，常伴有反酸的表現，若吃點東西，可得到緩解。

若出現上腹疼痛、不適、噯氣，要考慮幽門螺桿菌感染。

跡象二：飯後易腹瀉

吃完飯，吃得不舒服，或寒涼，或辛辣刺激等，容易在飯後出現腹瀉，吃一次、瀉一次，可能是腸炎，也可能是胃不好的開始。

跡象三：胃脹、噁心

因寒受阻或其他因素，導致胃內氣體不能及時、不能正常的排出，會導致胃部脹氣。

另外，有些人在飯後出現胃部脹氣的情況，可能是胃不能正常消化食物。

跡象四：口臭

口臭可能是口腔炎症、胃病、肝病、腸道疾病等引起的，也可能是吃的食物導致的。

當出現口臭時，要調整一下飲食，消化不良也會引起口臭。

此外，幽門螺桿菌感染，會出現頑固性口臭，這種口臭是刷牙等方式，是無法去除的。

養好胃，做好三件事！

第一：常飲養胃茶

「胃喜溫」，喝水最好喝溫水，溫度35-40℃為宜，這是胃腸道感覺最舒服的溫度。

日常養胃，多喝養胃茶——蒲公英根紅茶，經發酵處理後，降低了寒性，適合長期飲用。

蒲公英，是一種葯食兩用的植物，入胃經，「為瀉胃火之葯，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。」

研究發現，蒲公英有廣譜抗菌功效，被譽為「天然抗生素」，對幽門螺旋桿菌有一定的抑製作用，「清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。」

蒲公英對慢性胃炎、胃潰瘍有一定輔助治療作用，可促進潰瘍面癒合，減輕疼痛。

蒲公英中含有蒲公英素，可刺激消化器官，促進肝臟和膽囊分泌膽汁，膽汁流量一多，有助於腸道蠕動，對治療便秘和消化不良很有用。

第二：戒煙、戒酒

戒煙、戒酒可減少胃部的傷害。

吸煙時，煙氣會隨消化道進入胃部，會直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧等癥狀。

長期吸煙的人，胃都不會太好，若要養好胃，一定要戒煙。

喝酒傷胃。

酒精進入胃部，會損傷胃粘膜，誘發炎症、潰瘍等。

很多人喝酒時，會加些下酒菜，如小鹹菜、燒烤食物、油炸食物等，這些菜對胃部的傷害也很大。

酒精和下酒菜一起下肚，會造成「1+1＞2」的傷害，嚴重可能會出現膽汁反流到胃部的情況。

第三：吃飯「三原則」

原則一：飯前洗手

飯前好好洗手，可避免「病從口入」，從源頭上杜絕細菌進入體內。

原則二：吃飯八分飽

吃飯八分飽，不會增加胃部消化負擔，且更容易控制體重，遠離肥胖。

原則三：細嚼慢咽好消化

吃飯時，細嚼慢咽，有利於食物的消化。

食物在口腔中多嚼一會兒，有助於將食物變為小顆粒的食物，進入胃部更利於消化吸收，可減少胃部負擔。