跑步5公里與步行5公里，消耗熱量一樣的嗎？減肥一定要知道

跑步5公里與步行5公里，消耗熱量一樣的嗎？減肥一定要知道

跑步現在已經成一種非常大眾化的運動了，越來越的人將跑步作為生活中的一部分，他們非常喜歡跟著身體的感覺怎麼舒適就怎麼來，在跑步中慢慢重新的認識自己，更多的就是享受跑步給自己帶來的樂趣，但是同樣的路程不同的運動方式帶來的效果一樣嗎？

答案是不一樣的，運動消耗不僅僅與運動的時間和運動強度以及運動負荷是有關係，另外還與運動者這身也是有一定的關係的，首先步行5公里肯定是與跑步5公里的運動的強度要小很多，並且兩個運動的時間也是不一樣的，運動過後的消耗肯定也是不一樣的，還有一個就是不同體重的人，部門時間內消耗的肯定也是不一樣的，就算是同樣的距離，消耗的熱量也是不一樣的。

還有步行和跑步作為兩種不同的運動方式，對人的鍛煉價值是不一樣的，各自都各自的利與弊，首先，跑步的過程中，人體的膝關節『踝關節，都是需要承受很大的壓力的，在這個過程中對膝關節和踝關節的傷害是比較大的，但是在跑步的過程中，血液循環會加快，把一些不好的東西從身體裡邊排出來，長時間跑步，心肺功能會出現適應的狀態，心肺功能也會增強。

但是步行的速度小，對人體雙膝和雙踝的負荷相對於來說是較小的，但是步行在平坦的路線上，運動負荷有點太小，需要長時間的步行，才可以達到鍛煉的效果，一般是比較適合老年人和體制較差的人。現階段，有山地戶外徒步，其實就是步行，隻不過是採用總山路的方式，同一個人走相同的時間，平坦的路面就沒有山路消耗的熱量多。

還有一個原因就是，不同體重以及不同身高的人在相同時間內消耗的熱量也是不一樣的，簡單來說就是，即使同一種運動方式，同樣的運動時間，但是消耗的熱量確實不一樣的。一般來說，體重大，身高高的人，消耗的熱量要比平常人消耗的熱量要大一些，所以一樣的距離，但是不同的運動方式，消耗的熱量也是不一樣的。因為每一個人的體質都是不一樣的，所以一樣的運動，但是不一定能有一樣的效果。