睡前失眠到底該不該喝牛奶？原來睡前喝牛奶竟有這些好處！

經常會想起小時候，每次睡覺前媽媽都會遞過一杯熱牛奶，說：睡前喝杯牛奶，睡得香一點。小時候的我深信不疑，但是隨著成長，對這個睡前喝一杯牛奶開始產生懷疑，牛奶的能力真的這麼大嗎，睡前喝一杯牛奶真的就能讓人睡得很香？

失眠的原因

在揭曉睡前喝牛奶是否能助眠前，我們先了解失眠的原因有哪些！

1、起始失眠

這個是入睡的時候困難，早睡睡不著，要到很晚的時候才能睡著，這個多是由於精神緊張、焦慮、恐懼等等的癥狀引起的，對於這種情況應該放鬆自己的心情，調整自己的狀態，讓自己的身心得到放鬆，可以適量的泡腳來緩解。

睡前喝牛奶

2、間斷失眠

間斷失眠是睡覺的時候容易驚醒，並且經常會做噩夢，常見與中年人脾胃不好、消化不良的時候。

3、終點失眠

容易入睡，但是在半夜醒來後就再也睡不著了，這個現象老年人比較經常出現，老年人出現高血壓、精神抑鬱、動脈硬化等會出現失眠的現象。

了解了失眠的三種情況，那睡前喝牛奶真的對失眠有好處嗎？

事實證明，缺鈣也可能會造成失眠，這是由於鈣能幫助大腦利用色氨酸來製造出褪黑素，而褪黑素和睡眠是息息相關的，是引起睡眠的一種重要激素。而我們都知道，牛奶中含有鈣、色氨酸和維生素B6，這些成分都能幫助睡眠。所以，有時候睡前喝一杯牛奶能夠更好的幫助你入睡。

喝牛奶的好處

那牛奶除了能夠幫助睡眠之外，睡前喝牛奶的好處還有什麼呢？

1、阻止重金屬物質的吸收

人到晚上的時候會加大對食物中營養成分的吸收，還會加大食物中有毒金屬鉛和鎘的吸收，而牛奶正好能夠阻止人們對於有毒金屬物質的吸收。

喝牛奶的好處

2、補充鈣質

晚餐時候所攝入的鈣，到睡覺時已經大部分被人體所吸收了，而在睡覺後人體會自我進行調節，但是如果缺少鈣的參與，長時間下來會造成骨質疏鬆。而睡前喝牛奶能夠讓牛奶中的鈣慢慢被我們的身體所吸收，這樣能夠讓整個晚上的血鈣都趨於平衡的狀態，這樣就可以很好地預防骨質疏鬆的癥狀啦~

牛奶中的確含有十分豐富的營養，並且經濟又實惠，所以平時如果可以適量的喝一些牛奶哦，對於孩子也有促進成長的作用，另外，除了睡前喝牛奶，每天早餐後喝一杯牛奶也很好哦！能夠幫助消化，並且促進營養的吸收！