九月養生，謹記「3不吃」，「4不做」，秋冬少生病！

進入九月，也就進入了秋季，氣象漸漸轉涼，萬物收藏，此時，要做好養生事宜。

秋季，有「多事之秋」之稱，也就是說，秋季，很多疾病易爆發，危害健康。

入秋後養生，應本著「陰陽平衡」的規律，使機體保持「陰平陽秘」原則。

九月養生，謹記「3不吃」，「4不做」，「5相伴」，秋冬少生病！

九月養生，謹記「3不吃」秋冬少生病

1、不吃寒涼之物

入秋後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。

寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯「秋燥」，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

燒烤食物，辣椒、生薑、花椒等食物，要盡量少吃

3、不吃油膩之物

秋季，氣象轉涼，人們的食慾，也逐漸好轉，加之「貼秋膘」之說，很多人便開始「大魚大肉」進補起來。

此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。

秋實適當進補，確實不錯，但是，切記「貼秋膘」不宜過早。

入秋後，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。

九月養生，謹記「4不做」，秋冬少生病

1、不洗冷水澡

入秋後，氣象轉涼，此時，一定不要再洗冷水澡了。

雖然，有「春捂秋凍」之說，但是，入秋後，不能貪涼洗冷水澡。

2、不做劇烈運動

秋實，是適合運動的季節，但是，切記，切莫劇烈運動。

秋季運動，適合一些有養運動，如登高、快走、打太極等，並且，秋季運動，切莫大量出汗。

老人、高血壓、糖尿病者，一定要注意，不可劇烈運動，同時，也要及時觀察身體變化。

3、不做熬夜之人

入秋後，應該順應天時，早睡早起，切莫熬夜。

保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

4、不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現「悲秋」「傷秋」之情。

憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。

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