秋冬強身，謹記這「3不吃、4不做」，好好收藏！

一到秋季，各種大病小病就開始「不請自來」。所以，秋季養生就變得很重要。

秋季養生，就要做到「3不吃、4不做」，秋冬才會少生病！

3不吃：

1、不吃寒涼之物

入秋後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

不吃西瓜，西瓜又名「寒瓜」，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有「秋瓜壞肚」之說。

尤其是脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯「秋燥」，此時，要注意少吃或不吃辛辣之物。

燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要盡量少吃，特別是生薑。

古書有雲「一年之內，秋不食薑；一日之內，夜不食薑」。秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。

3、不吃油膩之物

秋季，氣象轉涼，人們的食慾也逐漸好轉，加之「貼秋膘」之說，很多人便開始「大魚大肉」進補起來。

此時，一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。

秋實適當進補，確實不錯，但是切記，「貼秋膘」不宜過早。

入秋後，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。

4不做：

1、不洗冷水澡

入秋後，氣象轉涼，此時一定不要再洗冷水澡了。雖然，有「春捂秋凍」之說，但是，入秋後不能貪涼洗冷水澡。

2、不做劇烈運動

秋實，是適合運動的季節，但是，切莫劇烈運動。秋季運動，適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。

老人、高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運動，也要及時觀察身體變化。

3、不做熬夜之人

入秋後，應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

4、不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現「悲秋」「傷秋」之情。

憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。