如何減掉體內脂肪？不是靠排汗，而是靠呼吸

減肥的人會覺得出汗就等於減肥，並且會想：我出了那麼多汗，肯定減掉了很多脂肪，這說明已經朝著成功減肥的路上跨出一大步了。而有一些人，為了促進自己的身體排汗，會在網上買暴汗服，讓自己出更多汗，這樣覺得這樣就可以快速減肥，穿上漂亮的衣服。

那麼脂肪真的是通過汗水分解的嗎？答案是否定的！

我想提醒大家，在健身減肥之前，要先武裝自己的大腦，讓自己對健身減肥有些基礎理論了解，千萬不要被一些誤解所耽誤了，出汗不一定與減肥有關，減脂不一定會出汗，出汗也不一定會減脂。

為什麼會這麼說呢？讓我們先來分析一下。

我們可以看看蒸桑拿，蒸桑拿就像穿著暴汗服，讓你在一個密閉的高溫空間裡大量出汗，這樣你能減肥嗎？

這只是在大量流失水份和無機鹽，因為電解質不平衡，你會感到十分口渴，一旦你喝回2杯水，你的體重拉你就會迅速反彈。

既然脂肪不是通過汗水排除的，那麼脂肪是如何被消耗掉的呢？

答案就是有氧呼吸，這與人們認為的有氧運動消耗大量脂肪的觀點相符合，雖然它可能不是最佳的減肥方式。

脂肪通過呼吸分解成二氧化碳和水，並從體內排出，因此，當你的汗腺發達時，就會出汗很多，如果你的汗腺很弱，就會以小水滴的形式排出，或者會像在空調房間裡鍛煉一樣悶在身體裡，儘管不健康，但也是在消耗脂肪。

那麼只要多呼吸就能促進脂肪分解嗎？

答案是否定的，通過自主加快呼吸消耗的脂肪量很少，只有通過鍛煉，身體的熱代謝、心率和呼吸效率才能提高，脂肪燃燒的速度才會加快。

因此，只有通過鍛煉和改善身體新陳代謝，我們才能增加身體的熱量消耗，讓你的身體消耗大量脂肪，這才是減少脂肪的最好方法。