如何科學的預防乳腺癌；蚊蟲叮咬這些止癢方法很有效；今日推薦：蜆肉生菜包

如何科學的預防乳腺癌

1.母乳餵養可以降低乳腺癌的發生率，統計顯示，12月的母乳餵養，可以降低4.3%的乳腺癌發生風險。

2.攝入豆類/大豆異黃酮：對於我們亞洲人群，異黃酮（>20mg每天）攝入可降低29%風險。

3.多運動，尤其是絕經後女性，看來，大媽多跳廣場舞，是健康的時尚哦。

4.定期檢查：美國癌症網路（NCCN）2015年第2版乳腺癌篩查指南建議，25歲-40歲的女性，每1-3年需進行一次乳腺體檢，而40歲以上的女性，每年需行乳腺體檢及乳腺X光檢查，必要時可在醫生指導下用藥。

5.戒煙戒酒，或者適量的飲酒。

6.一些不具有確定依據的現象：如高蔬果攝入性飲食，低脂肪攝入，低紅肉攝入（如豬牛羊肉），可降低乳腺癌發生風險。

7.地域風險：北美、澳洲、紐西蘭地區，西歐及北歐地區發生率最高，亞洲及撒哈拉地區最低，想要移民的，權衡一下哦。

還有很多因素，被認為與乳腺癌無直接關係，如二手煙、抗氧化劑（如維生素A、C及葡萄籽油等），流產，咖啡因攝入等等。

蚊蟲叮咬這些止癢方法很有效

1.可用蘇打水或鹼性肥皂水清洗局部，預防起包。如果已經起包，可以用持續冷敷；

2.用鹽水或牙膏，塗在患處，可止癢；

3.外塗復方爐甘石洗劑，或有消炎、止癢、鎮痛作用的無極膏；

4.冰鎮黃瓜片。

今日推薦：蜆肉生菜包

食材：

生菜200克，蜆肉150克，臘肉30克，芹菜100克，菜脯30克，花生油。

做法：

（1）生菜掰成片狀，洗凈，然後泡在冰水中5~10分鐘，瀝乾備用；

（2）菜脯、臘肉、芹菜也切成和蜆肉一樣的大小丁粒；

（3）熱油起鍋後放入蜆肉和臘肉一起翻炒，待乾身後再放入芹菜和菜脯炒熟，起鍋盛盤；

（4）用生菜包裹上述餡料，即可享用。

專家點評：

蜆肉生菜包是地道的廣東美食，原料中的蜆肉味甘鹹性寒，能清熱，利濕，解毒，味道鮮香濃鬱，搭配清香、爽口的生菜和芹菜，不僅具有發財、長久的好意頭，而且能醒脾胃，解油膩，是炎炎夏日改善食慾最好不過的選擇。

小貼士：

因為蜆肉、臘肉、菜脯等材料就帶有味道，不加食鹽味道也非常不錯；如果覺得味道稍微淡了一點的，食用的時候沾一點辣椒醬或海鮮醬就可以了。