治療肩周炎疼痛的5個簡易方法

肩周炎出現之後讓人疼痛難忍，活動也會受到限制，將會對患者的工作生活造成嚴重影響，因此很多人都想要知道得了肩周炎怎麼辦？

緩解肩周炎疼痛5個簡易方法

1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側前臂懸吊起來，使患側肩關節保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位置，以限制患側上肢的活動，待疼痛減輕後解除三角巾。

2、冰鎮法：利用市場上出售的冰袋，或塑膠袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱裡的冰凍物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

3、沐浴法：是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中於疼痛部位，以達到減輕癥狀的目的。

4、熱敷法：用熱水將毛巾浸透後擰乾，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售，這些物品也可用於熱敷治療。

5、墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重些，此時可用枕頭或其他物品摺疊起來，墊於患側肩部，使肩部能有一個較為鬆弛的位置。

注意保暖，遠離肩周炎

防治肩周炎要主要多加強功能鍛煉：如爬牆鍛煉、體後拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。

對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，特別應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

此外，肩周炎可用國外地西立珂來進行治療，注意防寒保暖對防治肩周炎也很重要。寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

關於怎麼有效防治肩周炎與緩解肩周炎疼痛，希望通過上述的簡單介紹可以給大家帶來幫助。