自從張歆藝生完寶寶之後，因為身材發福，一度還引起網上很多網友的吐槽，所以，在生完寶寶之後很短的時間內，張歆藝就已經開始減肥了。從3月份開始減肥，目前已經7月底了，4個月的時間，張歆藝已經成功瘦了下來，最近正在和丈夫袁弘一起籌備參加綜藝節目《做家務的男人》，從劇照中可以看出，張歆藝其實已經完全瘦了下來！
張歆藝能夠瘦下來，其實一點都不讓人意外，畢竟張歆藝自從出道起，就以身材火辣著稱，一直以來，張歆藝出現在大家面前的時候，也從來沒有臃腫過，這樣的人，要不擁有良好的生活習慣，要不就是有自己穩定體重的方法，再分析了張歆藝的情況之後，就會發現，原來這兩點都有！
如果大家去看過張歆藝的微博，就不難發現，張歆藝平時的飲食，就非常健康，烹飪方式上低油低鹽，飲食搭配營養均衡，食材選擇上也是蔬菜水果居多，佔總飲食的一半以上，肉類和主食比較少，其中肉類還都是比較低脂的魚肉、雞胸肉等，主食也都是一粗糧為主，這樣的飲食方式，本身就不容易發胖，即使不刻意減肥，只要堅持恢復飲食一段時間，體重自然而然就會瘦下來！
尤其是，在減肥中，張歆藝還有自己的減肥方法，她自己稱之為「倒三角飲食法」。就是早餐吃的最多，午餐次之，晚餐最少，具體的食譜安排如下：
早餐：一碗燕窩，兩個雞蛋，兩個茶葉蛋，一碗小米粥，一碗臊子面，一盤青菜，兩根香腸，一塊牛舌餅，一杯咖啡配甜點。
午餐：一盤青菜，一小碗米飯
晚餐：不吃。
這樣的飲食方式，張歆藝在減肥的時候，已經堅持了2個多月。除了飲食上晚餐不吃，張歆藝還每天堅持150個仰臥起坐。
這樣的瘦身方法，適合你嗎？如果不適合，張歆藝的其他幾個方式，相信一定有適合你的！
1、多吃水果，增強飽腹感。如果你去看張歆藝的微博，就能發現，這個小姐姐，對於水果有偏執的喜愛，平時最喜歡吃的水果是草莓、菠蘿、奇異果和西瓜，這些水果的熱量都很低，甚至包括大家以為高含糖量的菠蘿和西瓜，其實本身熱量也不高。
2、吃粗糧和蔬菜。粗糧和蔬菜的膳食纖維非常高，在減肥中，吃粗糧和蔬菜，飽腹感更強，再加上這些食物吃的時候需要仔細咀嚼才能下咽，也就相當於細嚼慢咽的飲食習慣，能夠降低食慾，減少飲食量。
3、甜食和零食一次隻吃一口。減肥中想吃甜食和零食是很正常的，有時候堵不如疏，如果實在想吃，就會吃上一口，把這一口甜食或者零食，在嘴裡仔細咀嚼，在口腔享受完之後，再下咽，然後停止進食。
4、吃了油膩就不吃主食。張歆藝特別喜歡吃油膩和辣，也曾經說過：武漢是一個不適合減肥的城市，因為重口味食物比較多。平時喜歡吃油膩喜歡吃辣，偶爾也會吃一次，但是吃這些食物的時候，就一天不會吃主食了，盡量少的減少熱量攝入。
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