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家學寶主筆團 | 夏晴風
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前段時間，國家衛健委做了一項調查，背後的原因讓人心疼。
他們通過對2018年兒童青少年的近視調查，發現：
我國居然有73%的孩子睡眠不足，睡眠不足的一個最重要原因，就是孩子課後作業時間持續過長。
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看到這項調查，有網友犀利的說道：年年調查，年年如此，因為睡覺達標了，考試就不達標了。
一句話說出了太多父母的心聲，社會現狀就是如此，如果孩子不努力學習，便會被同齡人落下。
這影響的可是孩子未來的發展，作為父母，怎麼能放鬆？
前段時間，去表姐家串門。
表姐和我埋怨，每天晚上要陪孩子學習到凌晨1點，早晨6:30孩子要起床，而自己就得6:00起床為孩子準備早餐，孩子累，自己更累。
表姐的孩子今年六年級，為了能考個好點的中學，每天晚上做完老師布置的作業，還要做幾套練習題。
孩子放學回家，放鬆半小時，就開始吃飯，吃完飯便埋頭在了書桌前，直到凌晨。
聽完表姐的訴苦，不僅問表姐：
「這麼少的睡眠，孩子能吃的消嗎？」
表姐卻說：
「吃不消也得吃！大家都是這樣，如果她不多做題，就沒辦法上更好的中學，就不能上好大學。」
雖然贊同「吃的苦中苦，方為人上人」這句話，但是卻不敢想像孩子每天有多累。
這樣爭分奪秒的學習真的好嗎？
看似爭的是時間，實則卻消耗的是孩子的身體和精神狀態。
每一個孩子都有自己的花期，順應孩子的花期，孩子才會慢慢成長，而揠苗助長只會讓孩子過早的凋謝。
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美國《全國睡眠基金會》的專家通過研究，提出了各個年齡段孩子的睡眠時間建議：
4—12個月嬰兒
睡眠時間12—15小時
（包括白天的小睡）
1—3歲兒童
睡眠時間11—14小時
（包括白天的小睡）
3—5歲兒童
睡眠時間10—13小時
（包括白天的小睡）
6—12歲兒童
睡眠時間9—11小時
（包括白天的小睡）
13—18歲青少年
睡眠時間8—10小時
（包括白天的小睡）
也就是說孩子每天最晚也需要22:30入睡，才能保證8個小時的睡眠。
可是現在的孩子，一旦開始上學，能有充足睡眠的時間太少了。
前段時間在朋友圈看到一名老師的分享。
她寫到：讓孩子早點睡吧！睡醒了才能學好，並配了一張圖片。
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圖片中，零零散散有好幾名孩子用手肘著下巴，看似抬頭，卻已經閉著眼睡著了。
和老師在聊天的時候，老師說：
「看著這些孩子，真的很可憐，他們每天要早起上學，晚上還要泡在題海中。」
為了有好成績，他們經常熬夜，用別人睡覺的時間來多學習。
可是我們卻看到，這些孩子白天在打瞌睡，即使孩子強撐著精神，也一定是注意力不集中。
美國的一項研究表明：孩子的學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯繫。
睡眠時間低於8小時的，61%的成績較差，其中考試能及格的僅佔39%；
而每晚睡眠時間8-10小時的學生中，76%成績中等，11%成績優異。
晚睡、泡題海。孩子不但身體吃不消，精伸狀態也不好，會讓孩子在白天學習的動力變差，最終學習成績達不到理想的效果。
揠苗助長，其實對孩子來說是一種傷害。
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美國總統川普的女兒伊萬卡，為孩子安排的睡覺時間就是晚上8點，早睡早起已經成為了家族的傳統；
美國前總統奧巴馬對女兒們的作息要求，也嚴格控制在9點前必須熄燈睡覺。
他們嚴格要求孩子早睡的理由，不僅是為了孩子的身體健康，還是為了孩子有更充沛的精力來學習。
之前有段時間，我為了練習寫作，也是經常熬夜熬到凌晨2點多。可是次日，總是早晨昏昏欲睡，看書注意力不集中，寫作又不能專註，讓自己非常焦慮。
後來，我開始嘗試調整作息時間，每天用白天的時間寫作，無論無何晚上22點必須睡覺。
經過一段時間的調整，現在不僅白天能完成任務，而且效率特別高，精神狀態也好。
充足的睡眠才是一切成功的前提。
衡水中學曾被命名為「高考加工廠」，是一所高壓力的學校，看過他們的學生作息時間表的人，都表示震驚！
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從早晨5:30開始一直到22：00安排的滿滿當當。可是仔細看就會發現，晚上22:10必須睡覺，而且白天也有1個小時的午休時間，算下來每個學生每天可以睡8小時20分的覺。
在衡水中學，睡覺時間是有老師專門監督的，這段時間堅決不允許孩子們看書做題。
在現在高壓力的競爭下，父母都希望孩子可以多學習一會，可是正是他們這樣保證孩子充足的睡眠，才讓孩子有更好的精力來面對高強度的學習。
只有孩子睡醒了，精神狀態好了，孩子才能學得更專註，更認真。
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幾乎每一對父母，都希望自己的孩子成績優異，上好大學，然後有一份穩定的工作。
於是，在孩子還小的時候，我們害怕他們落於人後，害怕他們不優秀，更害怕一個鬆懈，讓孩子的未來一片黑暗。
每一個優秀的人，一定是在小的時候蓄滿了能量，這個能量是健康的身體，是良好的習慣，是一步一個腳印的慢慢來。
在平衡孩子睡眠和學習上我們可以這樣做：
1.從小培養孩子的學習習慣
很多孩子容易養成拖拉的問題，這樣就很容易導致寫作業的時間過長，而效率過低。
有的孩子會一會上個廁所，一會喝口水，一會聊天，總之就是不能快速進入學習的狀態，不斷地拖拉。
所以，我們可以從小根據孩子的作業量，安排孩子的寫作業時長，每天嚴格要求，保證孩子能夠專註的快速完成作業。
2.學習時間要合理
有時候孩子學習的時間過長，孩子就會感覺煩悶，會心不在焉，反而達不到更好的效果，所以每天孩子回家後，學習的時間要合理。
比如晚飯後，孩子休息半小時開始學習，2-3小時的學習時間就可以，如果太久，一定無法有更好的效率。
而現在國家也在提倡未孩子們減負，所以，很多學校給孩子布置的作業已經沒有那麼多了。我們可以選擇半小時的時間讓孩子回顧一天的內容，半小時的時間做提前預習，半小時對較差的科目重點學習，剩餘時間讓孩子寫老師布置的作業。
3.讓孩子養成按時睡覺的習慣
很多孩子晚睡，不僅是因為學習，還會有睡眠習慣不好，總是在睡前要玩會手機，導致睡得越來越晚。
我們一定要控制孩子，在睡前一定不能玩手機，因為這樣不僅對孩子的眼睛不好，更不利於孩子快速入睡。
可以每天讓孩子睡前看書，睡前半小時看書，讓孩子慢慢靜心，孩子才能快速入睡。
好的睡眠的一切學習的前提。
雖然我們都希望孩子跑的快，可是我們也要明白：
每一個跑快的孩子，都是走的穩的孩子。
揠苗助長的催化只會讓孩子吃不消。只有讓孩子擁有充足的睡眠，讓孩子擁有良好的精神狀態，孩子才會在上課時集中注意力，才會事半功倍。
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別讓晚睡偷走孩子的未來，每一個孩子，一旦到了花期自然會慢慢綻放。
作為父母，我們唯一能做的就是保護好孩子的花期，讓孩子一步步慢慢走，一步步走穩，打好身體的基礎，打好精神和習慣的基礎。
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