大學寢室有一個同學誕下麟兒了，從校園到婚紗，她老公始終如一的對她特別好，很寵她，現在又生了一個兒子，簡直是整天都泡在蜜罐裡，我們都對她羨慕不已。不過最近這幾天她卻也有一件很愁人的事情。
同學在整個孕期整整胖了48斤，由孕前的90多斤增加到產後140多斤，這個數字對於一個愛美的女人來說簡直不能承受。想要在不影響哺乳的情況下快速瘦身，恢復到孕前身材。這應該也是眾多媽媽在產後非常關心的一件事。其實產後半年是控制體重的黃金時間，怎樣才能快速減肥又不影響哺乳呢？
01.及時哺乳，自然會變瘦
真正的產後瘦身，第一步其實就是哺乳。因為哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激媽媽的子宮收縮，幫助子宮恢復。有關研究表明，哺乳其實就是在進行產後瘦身。另外，哺乳時，媽媽的身體就如同一個營養補給站，始終提供給寶寶最好的營養，媽媽則自然會逐漸瘦下來。
02.減少鹽等調味品的攝入
新媽媽吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品過多，或食用過多醃製食品、都會使身體內的水份不易排出，體重自然無法下降了。很多媽媽聽說了要吃吃鹽，結果就不放鹽了，這是不行的，雖然我們是要減少鹽的攝入，但是不代表不吃鹽，還是要攝入一些鹽的，鹽含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞、煩躁等。
03.合理的營養搭配
新媽媽一定要注重把握飲食的質與量，營養攝入要均衡、合理，多吃蔬菜、水果、豆類、魚類等富含維生素、礦物質和優質蛋白質的食物，並注意葷素搭配、粗細搭配。
04.飯後散步有助瘦身
出了月子等身體恢復得差不多了，可以每天飯後慢步40分鐘，有瘦身功效。在平地或坡地慢慢散步，速度以每分鐘60~ 70步為宜。飯後2小時或3小時進行這樣的散步更具瘦身的效果。一般以微微出汗為宜。一般堅持3周，減肥效果即很明顯。
05.呼啦圈瘦腰
買一個呼啦圈，如能每天堅持晃呼啦圈30分鐘，也是一種很好的瘦腰方法,腰部線條也會越來越好。
06.爬樓梯瘦腿
即使住在十幾層的樓房，也不要坐電梯，盡量爬樓梯，以鍛煉腿部的肌肉，練掉多餘的脂肪，並使雙腿的肌肉緊實。在爬樓梯前還可以重點練練小腿的肌肉，站在階梯邊踮起腳尖，踮腳尖時背要挺直，停留2 ~ 3秒，然後腳跟自然放下。如此重複20次。
07.按摩瘦腿
睡覺前替疲憊的雙腿按摩一下，不但舒服，還可緊實鬆弛的小腿，促進脂肪燃燒。
注意事項
研究表明，產後進後適量的運動是幫助新媽媽減肥的重要措施。適當的運動可以促進新陳代謝，避免體內脂肪的蓄積。但是，如果盲目運動則容易損害健康，當然也達不到減肥的效果。所以產後進行運動應該注意一些具體的事項。
1.反握好產後的運動時間
自然分娩的在4~6周後才可開始做產後瘦身操，剖宮產的則需要6~8周或更長的恢復期。
2.避免劇烈運動
劇烈的運動計劃，這樣很容易造成疲勞，而且還會損害身體健康。
3.選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆。
其實產後減肥的方法有很多，選擇最適合自己的，持之以恆，一定會有效果的。
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