心腦血管疾病的、經常失眠的，試試它，緩解壓力，身心放鬆

冥想這個詞也許很多人都並不感到陌生，在生活中會或多或少的接觸到，這個詞的根源也是源遠流長，可以從佛教尋找到它的蹤跡，比如說佛教的打坐。和尚在敲木魚的時候，或者說道士在打坐的時候，都可以看成一種冥想，他們的表現形式無外乎靜靜地盤腿坐在那兒，一動也不動。大家都知道佛教起源於印度，那麼與冥想這個詞語，關聯非常緊密的就是瑜伽了，瑜伽相對於佛教來說，傳入中國在中國比較流行的比較晚，在近現代在中國非常的流行，很多女性都喜歡用瑜伽來塑造身體美，男性喜歡用瑜伽來放鬆精神壓力。

瑜伽的冥想有坐姿，也有躺著的。瑜伽的起源在喜馬拉雅山山脈。一些人喜歡冥想或者說是在睡前冥想，有助於放鬆精神壓力，其實在睡覺前還冥想還有許許多多的好處，那麼這些好處都有哪些呢？

調節生理平衡，瑜伽的起源是因為瑜伽的祖師看到自然界的動物植物，常常處在一種安靜的狀態，來修復自身的損傷，他就根據這些動作發明了瑜伽，來調節和恢復自己的身體。可以在冥想當中慢慢的恢復，身體或者內臟一些細小的創傷，身體處在安靜的狀態，讓身體的各個器官處於平衡的狀態。

美貌身體和面容。喜歡冥想的人一般都不會太胖，在睡覺前冥想能調節胃部和腸道中食物和細菌的狀態，使得處於安靜的狀態，更有利於消化和吸收，這樣不至於在睡覺的時候讓腹中的食物堆積。比如說練習瑜伽的人就會身形優雅一些。

對於心血管疾病有一些好處。因為冥想需要自身的安靜，和持續一定時間，並且不要亂動。至於自己的思想，其實人本身控制不住，只要放鬆下來，不至於太過緊張就可以了。這樣的情況屬於心平氣和的狀態，就會讓自己的心跳漸漸的緩和和充實，不至於因為情緒激動和過度勞累讓心跳不穩定，造成突發的心腦血管疾病，而且在冥想過程中可以起到一定的修復效果。

有助於睡眠。現代人有很多人有這個壞習慣，睡覺前抱著手機玩一大會兒，這種情況還不如坐在那裡，或者躺在那裡，什麼也不乾什麼也不想，放鬆身體去冥想一會兒，這樣有助於睡眠，相當於在睡眠之前讓身體和思想提前進入狀態。

不同的派別，冥想的姿勢也有所不同，但都是殊途同歸，下面給大家介紹一種古老的印度式，平躺式。

將身體平躺在瑜伽墊上或者床上，雙腳張開，雙手平放在地面上。

調整自己的呼吸，緩慢而深長。

放鬆自己的身體每一個器官，發送自己的身體。

最高的境界就是讓自己的思想長時間固定在一個意念對象上，這個就是比較高級的層次的，許多所謂的大師也不一定學會。普通人只要學會前面的三個，身體放鬆了，精神也會放鬆，達到緩解壓力的效果就可以了。這樣的睡前冥想是非常的棒。