如何用史密斯機練出完美蜜桃臀！

以上這些就是我們推薦的史密斯臀部訓練 把它們分配到自己臀部訓練當中相信它能幫你獲得完美翹臀！ TAG: |

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史密斯訓練機是很多健身愛好者所青睞的健身器械，當然，史密斯訓練機可以運用到很多的訓練當中。我個人認為，史密斯訓練機可以適用於大重量訓練，小重量的耐力訓練，無論是對於像大腿，胸部這些大肌肉群，還是肩部，

這一套練臀的方法可以在健身房用史密斯器械練具體如下：動作1 史密斯深蹲 10-15次*3-4組採用雙腳寬於肩的站距全蹲▼播放GIF 動作2史密斯直腿硬拉 10-15次*3-4組 這個動作可以刺激大腿後

史密斯訓練機是很多健身愛好者所青睞的健身器械，當然，史密斯訓練機可以運用到很多的訓練當中。我個人認為，史密斯訓練機可以適用於大重量訓練，小重量的耐力訓練，無論是對於像大腿，胸部這些大肌肉群，還是肩部，

給健身的小夥伴們分享兩套實用的虐臀動作，一套可以徒手在家練， 另一套可以在健身房用史密斯器械練。具體如下：一、史密斯練臀的訓練動作動作1 史密斯深蹲 10-15次*3-4組採用雙腳寬於肩的站距全蹲。動

喜歡看別人的蜜桃臀不如擁有翹臀讓別人羨慕！ 想到翹臀，你是不是本能的就想到深蹲深蹲確實是很不錯的練習臀腿的動作 但是練習翹臀卻不止只有深蹲播放GIF這套臀部訓練方案包括8個動作每周至少訓練一次 最好可

—— END最後推薦個靠譜健身公號，讓你在健身的路線上少走彎路，識別關注。 練出6塊腹肌播放GIF推薦語：腹肌不難練，只是沒苦練，練出6塊腹肌你還需要這些。維密瘦身播放GIF推薦語：分享健身訓練秘訣，

平時我們在做一些健身訓練動作的時候，你會運用史密斯機來去做一些訓練動作嗎？史密斯機是一個很好的訓練工具，我們可以利用史密斯機來做一些有效的訓練動作，這可以幫助我們有效的鍛煉身體肌肉。那麼今天我們就要來

如果說到臥推的話，那麼不得不提的就是史密斯機了，對於這個史密斯機，很多喜歡臥推和練胸的人，都是很喜歡的，史密斯機作為一種能夠固定杠鈴軌跡的健身器械，相對於普通的平板臥推或者其他自由訓練裝置，史密斯機能