想夜跑減肥？光跑可真不行！

夜跑減肥可行嗎？

其實只要動起來，就能瘦，不管你信不信，反正我是信了。

夜跑當然是可以減肥的~跑步本身就是有氧運動，有一定的減脂效果，加上夜晚空氣比較新鮮，一整天的粉塵沉澱，氧氣自然比較多，大多數人人在夜晚的體力好，跑步效率當然也是會更高一些。

另外，晚上跑步可以讓自己的身心放鬆，可以在跑步的過程中淡忘一天的煩惱，有效的提高注意力。

夜跑應該在什麼時間進行？

夜跑其實也不是半夜跑步，那得多嚇人~一般夜跑的時間其實在晚上9點左右，其實這個時間點並不是固定的，晚餐1個小時之後開始算，睡前兩個小時結束，中間的時間，你願意啥時候跑就啥時候跑。

這個時間段適當的運動可以幫助消化，有利的避免脂肪的堆積。適當的運動個人認為慢跑最合適，太過劇烈的奔跑容易過度疲勞，身體恢復時間較長，會影響睡眠品質。

夜跑減肥注意事項！

1、控制飲食

夜跑的目的除了減肥就是保持好的身材讓自己精氣神更好一些，那麼飲食一定要注重。首先不能太飽，吃飯吃到撐，攝入太多你一次夜跑都不一定能消耗掉，還減什麼肥~也不能不吃晚飯跑步，太餓容易引起低血糖等各種小毛病。

2、控制時間

有人說夜跑不少於30分鐘才能達到減肥效果？那是扯淡，我跑個10分鐘還能相當於沒有跑了？當然不是，只要你動起來，身體自然會消耗，首先消耗的是自身的糖分，時間長一些才會開始燃燒脂肪，所以時間越久越好。

沒了，注意以上兩點，自然可以起到減肥作用.主要還是看堅持，減肥不是分分鐘可以搞定的事情，也不是減肥結束就可以大吃大喝，減肥是一個習慣，減肥=運動，讓運動成為你的習慣，自然身材就可以長久保持。