去除內臟脂肪，跑步是不是最好的方法？

我是一個上班族，上班的時間多，運動的時間少，每天還要跟客戶應酬，大吃大喝，每次吃飯必喝酒！

天天晚上很晚回家，根本懶得去運動，然後每天晚上堆積那麼多熱量，結果公司組織體檢，我很不幸的被查出了中度脂肪肝！

那時候看到報告我就蒙圈了，再加上醫生給我講解了很多脂肪肝的壞處！

我當時真的很害拍，後來醫生對我說，找點時間去跑步吧，效果真的很不錯！

自從那個時候開始，我就開始了自己的跑者人生，沒想到從此一發不可收拾，越跑越愛，兩年多以後，脂肪肝完全消失了！

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去除內臟脂肪，跑步是不是最好的方法？

去除內臟脂肪，跑步確實是最好的方法！

1公斤脂肪的能量約為7700大卡，跑步半小時大約消耗400千卡的脂肪！

除去其他因素，大約20天就能消耗1公斤脂肪，你的飲食再控制一下，那你會瘦的更快！

堅持一年以上，脂肪肝會得到充分的改善，甚至是消失！

去除內臟脂肪，跑步的時候要注意什麼？

1. 跑量適中

當然，如果你一天能跑十公里，那你燃燒的熱量可能會翻倍，但是我們最好不要這樣，減肥一定要慢，千萬不能損傷了自己的健康！

一天跑5到6km，三天休息一天，這樣跑量不大，取得的減肥效果還好，脂肪肝也能被消除！

2. 速度適中

並不是說跑的越快，消耗脂肪的速度越快！跑的太快了，反而影響減脂的效果！

正常來說，心率最好為最大心率的70%，這時候燃脂的效率是最高的，跑起來也特別舒服！

除了心率，你還可以以自我感受為主，只要你跑步的時候輕鬆自然，說話正常，吐氣舒緩，那這樣的速度也特別適合你！

3. 改變生活習慣

在跑步解決脂肪肝的時候，我們也要改變生活習慣！早睡早起，適度運動，飲食健康，不要喝酒！

每天多吃清淡的食物，主食以粗糧為主，蔬菜不限，水果適量，優質肉類適量！

這樣整體熱量就會下降，跑步解決脂肪肝就特別容易，輕鬆了，取得的效果也特別好！

如果你有脂肪肝，千萬不要怕，努力跑步，努力運動，科學生活，科學飲食，脂肪肝就會離你遠遠的！

如有疑問，歡迎評論，有評必回！