女性抗衰老的食療方子，明星都在吃！

愛美是女生的天性，隨著年齡的增長，皮膚膠原蛋白逐漸流失，皮膚鬆弛、臉色暗黃、長斑長痘等一些列問題都會冒出來，衰老由此而生。每一個女生都想留住青春，延緩衰老速度，從而花了大把的金錢去護膚養膚潤膚。

其實想要抗衰老，僅僅只是外在養膚只能維持表面，卻不能從深層次改善身體衰老的問題。中醫講究內調，在抗衰老上也是一樣的，內在食物的調理，能從內而外的激發細胞活力。今天就告訴大家4種有抗衰老作用的日常食物~

1、深海魚

深海魚中含有豐富的蛋白質和維生素，其中三文魚含有一種成分—蝦青素，有極強的抗氧化效果，是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩肌膚衰老。與此同時，還能抵抗紫外線對皮膚的傷害。

要說三文魚營養價值最高的吃法，非生吃莫屬，沒有經過加工，調味也少，原本的營養能夠原原本本的保留。通常在70°的溫度下，三文魚中有益的脂肪酸就會被破壞，長時間的烹飪，營養蕩然無存。但很多人實在接受不了生吃食物，蒸、煮也是一個選擇。

2、蜂蜜

蜂蜜品種中的深色蜂蜜，是美容養顏人士的首選，含有豐富的抗氧化物質，對凈化血液有極強的效果。蜂蜜能給皮膚提供養分，使其保持Q彈順滑，除此之外還能殺滅或抑製附著在肌膚表面的細菌，使上皮組織再生。

蜂蜜雖好，但是在飲用是也有一些禁忌：

1）清晨第一杯不要喝蜂蜜水

2）不要開水或高溫沖泡蜂蜜水

3）每日攝入不要超過100ml

4）空腹喝蜂蜜水，容易導致胃潰瘍

3、核桃

核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸、茶多酚等營養元素，可使細胞免受自由基的氧化算還，是醫學界公認的抗衰老物質。每天吃一到兩個核桃，能保住女性延緩衰老，還有益腦益智的作用。

日常保健每天吃5~6個核桃，約20克~30g核桃仁就好，吃多容易生痰、上火，甚至噁心噁心嘔吐，反而對健康有害。胃不好的人可以用核桃煮粥吃，核桃中含有大量油脂，腸胃難以消化，煮粥能夠弱化油脂，更易吸收。

4、紅棗

紅棗對女性的好處大家都清楚，紅棗中含有豐富的糖分和維生素，其中鐵元素能提高人體造血能力，延緩衰老速度。常吃紅棗，能使肌膚白裡透紅有光澤。

除了乾吃，泡水是日常生活中食用紅棗最多的方式。但有一點需要注意了，紅棗的外皮堅韌不好消化，如果將整粒紅棗直接沖泡，其有效成分難以完全溶出，應將其掰開再泡。同時，新鮮的紅棗維生素C含量非常高，此時不宜用熱水沖、泡、煮，其營養成分會被破壞。

無需過多的擔心，就我們日常生活中這幾種常見的食物，就能起到抗衰老的作用，且沒有副作用，不用擔心對身體造成傷害，輕輕鬆鬆就能有白裡透紅的好膚色~