多喝水、不憋尿……這份「護腎」清單快收好！

來來來，今天小九來關心一下大家的腎。

給大家講講腎病以及如何保護腎~

美容產品需慎用

謹防急性腎衰竭

身邊有很多小仙女，都會為了自己的美貌而使用一些美容產品。

這裡一定要告訴仙女們，有些美容產品不能信，別亂吃亂用！不僅浪費錢，還把自己的健康搭進去了。這樣的行為，和亂吃保健品沒啥兩樣。

分享見到的一個例子：

22歲的小柳，最近因為面部和腳踝部突然出現水腫而不得已來到醫院進行就診，在經過血液、尿液等一系列檢查後，才發現是腎臟出現了問題，已經發展到了腎衰竭。

才22歲初診病情就如此嚴重，著實讓專家嚇了一跳，最後發現罪魁禍首是使用的半年多的某美容機構美白產品——檢查發現內含重金屬離子成分汞。

「這樣的病人現在越來越多見。」南方醫科大學珠江醫院腎內科副主任、主任醫師湯珣表示，很多女性為了美白常常「冒險」使用一些來路不明的美白產品。

南方醫科大學珠江醫院
腎內科

「就在1個月前，一個39歲的女性也是因為面部水腫來到醫院，最後發現體內尿汞含量達90 μg/g肌酐，高出普通人20多倍，一問才知道在之前的6個月使用過一套含8種美白成分的產品。」

湯珣介紹，某些美白產品是人體內汞汙染的重要來源。

汞通過皮膚的表皮或汗腺、皮脂腺和毛囊等皮膚附件進入體內，引起腎毒性。可能會造成直接損傷如急性腎小管間質損傷腎衰竭，抑或免疫損傷如蛋白尿和腎病綜合征等。

用不靠譜的方式保護小臉蛋，要不得！

約每10人就有1人

患慢性腎臟病

說完急性腎臟病，不得不說說慢性腎臟病。

關於慢性腎臟病，多數人想到的就是水腫、腰痛、血尿，甚至尿毒症、透析……雖然很可怕，但總覺得比較少見，離自己很遠。

那你就想得太簡單了。

統計數據顯示，全球慢性腎臟病的患病率約10%，預計在未來10年還將繼續增加至17%，而目前，我國慢性腎臟病的患病率高達10.8%，這意味著大約每10個中國人，就有1人患有慢性腎臟病。

南方醫科大學珠江醫院腎內科副主任、主任醫師湯珣指出，無論是驗尿、驗血、做超聲，還是測量腎小球濾過率（GFR）衡量腎功能，上述檢查中的任何一項只要出現異常，如腎小球有效濾過率低於60%等，而且時間超過3個月，都屬於慢性腎臟病。

腎臟病早期無癥狀

定期體檢是關鍵

「我身體好好，沒病沒痛的，沒必要體檢吧」，「腎功能指標就高了一點點，應該問題不大」，這樣的想法，你是不是也有？

湯珣表示，其實這些觀念是大眾普遍存在的認識誤區，對慢性腎臟病的早期發現和治療十分不利。

首先腎臟病早期往往沒有癥狀表現，而一旦發展至晚期，最後只能依靠透析治療來延續生命。

其實腎臟病的篩查沒有你想的那麼難，通常都是採取尿液檢查的方式，不僅操作方便，而且價格比較便宜。

絕大多數腎臟疾病在最早期，都是通過尿液檢查發現異常的，而且這種異常最初對於患者而言，可能感覺不到任何不舒服。

因此，湯珣建議，正常人最好每年定期做一次尿常規檢查，有必要的話做超音波及腎功能檢查。

有糖尿病、高血壓的患者，最好每半年檢查一次尿微量白蛋白，適時了解病情，並積極接受規範化的治療。尿液檢查一旦出現尿蛋白、紅細胞、管型等異常指標，應該立刻找腎病專科醫生進一步診斷。

在這裡，湯珣特別提醒大家，腎功能檢查的重要指標肌酐，即使只是輕度升高，也應該高度重視。

因為我們的腎臟有很強的代償功能，兩個腎臟只要有一個能正常工作，就可以維持腎功能指標在正常範圍內。

因此，一旦發現指標異常升高，往往提示腎臟功能毀損超過了50%！所以，肌酐升高一點點並不是小事，這個誤區大家一定要糾正。

科學用藥、不要憋尿……

這份「護腎」清單快收好

日常生活中，我們應該如何科學保護腎臟？湯珣為大家列出了「護腎」清單。

1、科學用藥，避免濫用藥物：

腎臟是藥物的主要代謝器官，如需用藥，應盡量在醫生的指導下使用，切忌亂服藥，尤其是止痛藥、各種土單方、草藥等。

2、生病要及時治療：

和「亂吃藥」相對應的另一個極端是，不少人認為「是葯三分毒」，因此有病也扛著不吃藥。

但這樣有可能小病拖成大病，本來一兩天吃藥就能治好的病，最後要用10天、1個月，甚至更長時間去治療，給身體尤其是腎臟帶來更大的負擔。

3、控制血壓、血糖：

高血壓和高血糖是影響腎臟健康的重要「黑手」，因此平時要注意按時服藥，平穩控制血壓和血糖。

4、多喝水，不憋尿：

充足的水份可以降低有害物質在腎臟中的濃度，幫助廢物更快更好地排出，並防止尿路感染、尿路結石等。

5、科學飲食，戒煙戒酒：

要注意避免高鹽、高脂肪、高蛋白質飲食，多吃蔬菜和水果。不抽煙不喝酒是養腎護腎的不二法則。

6、不要熬夜，加強鍛煉：

熬夜容易破壞人體正常的生理節律，降低免疫力，影響健康。而鍛煉身體可以提高身體免疫力，給腎臟建立好防護盾。

7、定期體檢：

尤其是尿液檢查，及時儘早地發現腎臟病。

-END-

播放GIF

-一起保護腎！-

-推薦熱文-

▼