雙腳這樣拍一拍，調理五臟、疏通氣血，去腳氣比泡10次腳還管用！

腳是健康之根

中醫講求人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根、筋脈之根，也是健康的總根。

治病要治根，養生要調根。隻拉伸身體而不拉伸足部，也是治標不治本！

只要把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。筋軟一寸，壽長十年，身體好，脾氣也更好！

那如何把腳部的筋變軟呢？

一是揉腳筋，二是雙腳互打。

揉腳筋勝泡腳

足部136個穴位反射區，對應人體五臟六腑，經常按摩雙腳，就是在調理五臟六腑！

許多朋友堅持揉腳、拉伸腳部的筋脈後，發現比用熱水泡腳還簡單方便，又超有效！

原理：腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部比泡腳效果好的重要原因。

方法：腳部的凹陷區分布著眾多穴位，如可以延年益壽的湧泉穴。除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經通過的足跟。

坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，感受到足部發熱即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。

雙腳互打10分鐘

別看敲打腳底十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月就讓你的身體狀況像換了一個人似的。

方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。

功效：可以讓腿部更加結實有力，行動更加敏捷，膝關節也更強勁，還能改善腸胃功能，使排便規律。

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同時還可以改善失眠，使頭腦清醒敏捷，注意力更集中，而且還可以改善視力。

提醒：記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩、給身體吃補藥，堅持一個月後會感覺完全不一樣，神清氣爽、精神抖擻。

除了上面兩個方法，這些按摩方法對身體健康也很有效：

腰酸背痛踩網球

常年腰酸背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。

由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部、頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆鬆就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。

腳氣的自療方法

（1）將腳放在50-60℃的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1-2次。

（2）用重物將絲瓜絡壓平做成鞋墊，可除去腳汗引起的腳臭。

（3）葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日1次，1周後，可除去腳汗引起的腳臭。

（4）洗腳時，在水中加入米醋10-15毫升，調勻後，將雙腳浸泡15分鐘左右，每日1次，連續3-5天，腳臭即可消失。

（5）洗腳時，在熱水中加50克白礬，浸泡10分鐘左右，可除腳臭。

（6）黃豆150克，水約1公斤，用小火約煮20分鐘，待水溫能洗腳時用來泡腳，可多泡會兒。後塗擦菲芬克腳不脫皮，而且皮膚滋潤。一般連洗三四天即可見效。