30歲後要常吃4種營養食物，它們是血管保護盾，清血管降三高

血管堵塞之後，我們的雙手的供血就會受到影響，手臂經常出現發麻發冷等現象，還會出現手掌是青紫色的現象等，這些現象出現要重視起來，可能是我們的血管堵塞了，血液循環受到影響導致手麻手冷。如果是動脈硬化或是中風，可能會出現一側肢體無力或是偏癱等現象。為此來說，真的想讓血管正常流動，那就時常吃著點下面的好食物吧。

食物一：蘋果

蘋果應該多吃著點才好，這蘋果也是高營養的好食物，且蘋果還富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

食物二：玉米

說實話，老家就有地每年都種，小時候吃的太多了，所以現在不是太喜歡吃，不過多多少少可以吃著點，因為這玉米也是一種營養價值很高的粗糧，還富含有大量的不飽和脂肪酸，亞油酸，蛋白質，膳食纖維素等，也別小看了它們，就這些物質會有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

食物三：西紅柿

可以說我每天早上都會去買著點吃，還有西紅柿不管是生吃還是做成其它的都蠻有營養的，其西紅柿裡面的各種維生素也是相當豐富的，就其中的維生素蘆丁挺豐富的，而這種物質則可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

食物四：海帶

其實吧，多吃海帶蠻好的，營養價值高還對身體挺好的，它裡面還含有大量的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑製動脈粥樣硬化。

除了飲食也要做有氧運動，比如爬山、騎車、慢跑的運動，堅持每天30min分鐘或者一個星期至少保持5天的有氧運動。不僅可以強身健體，提高人的免疫能力，而且還有助於防治心腦血管發生。