中醫體質——脾虛

體質說明

脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化，統血，升清，輸布水谷精微，為「氣血生化之源」。人體出生後，各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養，故稱脾為「後天之本」。其與胃、肉、唇、口等構成脾系統。素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調，葯、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。

脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

脾氣虛

多因飲食不節，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。

脾陽虛

多因脾氣虛衰進一步發展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。

中氣下陷

中氣亦指脾氣。脾氣上升，將水谷精微之氣上輸於肺，以榮養其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可出現久瀉、脫肛、子宮脫垂等症。

脾不統血

脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經。

自然適應能力

手腳冰冷，有些人一到秋冬季節，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處於冰冷不溫的狀態，這就是脾虛生寒的表現。

飲食調養

宜食食物具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

慎食食物

忌食性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、蓧麥等。

忌食味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

忌食利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。

體育鍛煉

適當的進行體育鍛煉，如慢跑、爬山、瑜伽、氣功等。

可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助於脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

葯膳建議

【益智仁燉牛肉】：牛肉30～50克，益智仁15克（紗布包），共入鍋內，加水燉至牛肉熟爛，稍加調味，吃肉喝湯。益脾健胃、補腦益智、脾虛流涎尤宜。

【白果烏骨雞湯】：白果肉、蓮肉、糯米各15克，放入洗凈的烏骨雞腹內，加水燉至雞肉爛熟，空腹食之。溫補脾腎，收澀止帶。適用於婦女脾腎虛寒，帶下清稀，日久不止，大便稀薄。

生活建議

注意保暖，尤其是在春寒的時候，脾胃虛寒的人群就是需要很好的注意自己的保暖工作了，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些薑茶。

保持積極樂觀的情緒，積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。

適當的進行體育鍛煉，可以很好的促進腸胃的蠕動，對於提高身體的消化能力和對營養的攝入能力是有不錯的作用，也是可以很好的促進我們的身體新陳代謝，幫助排出毒素。

每天定時、定量的吃飯，而且是要很好的注意飲食均衡，要做到葷素搭配、粗細搭配，一定是不要偏食和挑食。除了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區，這樣有利於消化能力的提高。

在平時生活中，還應該少吃一些辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食物、辣椒等，同時也要少吃一些生冷的食物，因為這些食物不易消化。