頸肩痛、脖子硬怎麼辦？中醫師教你一招，專治頸椎病，簡單又實用

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隨著手機的普及越來越廣，「低頭族」的隊伍也越來越龐大，越來越多的人出現頸椎不舒服的問題。

頸椎病發生前會出現一些徵兆，如：

1、總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。

2、坐一會兒就覺得頸背酸痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。

3、視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。

4、有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。

頸椎一旦出問題，會整天頸肩痛、脖子僵硬，給生活帶來很多困擾，因此在日常生活中，要保持良好的習慣，預防頸椎「生病」。

1、注意頸部保暖

特別是秋冬季節要注意頸部保暖，夏天晚上在冷空調間睡覺，最好在脖子上圍一塊絲巾。避免寒氣從頸部大椎穴入侵，影響頭頸部血液循環。

2、定期熱敷

可用專門用於熱敷的鹽包，用微波爐加熱後熱敷頸部，也可用熱毛巾或其他東西熱敷，熱敷15至30分鐘，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉僵硬等狀況。

頸椎病已經形成成了怎麼辦？

中醫師教你做頸部保健操。

第一步：雙掌擦頸部

首先是熱身動作，從上到下連續按捏頸部，每次按捏3下，雙手連續各按捏8遍。動作要輕緩柔和，按捏的力度持續滲透，可有效緩解肌肉僵硬，改善頸部血液循環。

第二步：左顧右盼

先慢慢的向右扭轉頸椎到極限，持續3秒鐘。切記不可用力過猛過快，動作要要勻速緩和。

再慢慢地向左扭轉頸椎，保持3秒鐘，注意肩膀始終保持不動，左右兩邊各做8遍。

第三步：前後點頭

頭先向前拉伸到極限，保持3秒鐘，這個動作同樣要勻速緩和。

再慢慢向後拉伸到極限，保持3秒鐘。前後各做8次，動作要緩慢緩慢再緩慢，慢慢地感受頸部的拉伸，鍛煉頸部的屈伸功能，特別適合長期伏案的工作者。

第四步：青龍擺尾

這個動作鍛煉頸部的側屈功能。先緩緩地將頭偏向右側，在極限處停留3秒。

再慢慢偏向右側，停留3秒，左右各做8遍。鍛煉過程中可能出現小關節哢嚓的聲音，不要驚慌，這是正常現象。

第五步：頭手相抗

雙手相扣，置於脖子後面，手向前用力，頭向後用力，持續3秒鐘，連續做8遍。

第六步：仰頭望掌

雙手緊扣，掌心向上，慢慢舉過頭頂，兩手臂盡量向上拉，頭上仰看著雙手。這個動作可以有效拉伸和放鬆我們的頸背部肌肉，做起來非常的舒服。

頸椎病後期會出現頸椎變形壓迫血管、神經，造成雙手臂酸麻痛等癥狀，同時會影響腦部血液供應，引發頭暈、頭痛、失眠等症。因此平時要不定時活動、按摩一下頸部。已經患了頸椎病的不要輕易動手術，長期堅持做頸椎操有助於改善癥狀，減輕病情。

編建議大家一定要有好的習慣，不要拿自己的身體開玩笑，養成一個好的鍛煉和睡眠習慣，這才是正解，晚上的時候不妨搭配十二葯睡枕，有很好的輔助作用，我也是經過朋友介紹才知道的，十二葯睡枕設計有專業技術鑒定可以幫助牽引頸部曲線，幫助頸部恢復正常曲度！枕頭中含中草藥包，還有熱敷功能，每天熱療30分鐘，決明子等中草藥會深入皮膚，幫助打通穴位脈絡，肩頸會輕鬆很多