睡前喝一杯水，真的能預防腦梗和心梗嗎？原來一直都理解錯了！

睡前喝一杯水，真的能預防腦梗和心梗嗎？心腦血管病是當下發病率最高的疾病之一，而且由於其會導致嚴重的後果，因此備受廣大民眾的關注。飲水是人生存所必須，雖然再普通不過，但是也更容易讓人與保健和預防疾病相互關聯。結合以上兩點，坊間就流傳著各種飲水方式預防心腦血管病的說法，問題中提到的「睡前一杯水，預防心腦血管病」就是其中之一。這一說法的簡單邏輯是這樣的，飲水可以讓血液更稀，不容易凝固，血流也更暢快，進而不容易阻塞於心腦等重要器官，而之所以為睡前是因為心腦血管病夜間發病比例較高，這與夜間長時間睡眠，血液更容易粘稠有關，因此睡前飲水有預防心腦血管病的作用。

目前針對這一觀點，專家的建議是不一樣的。有一部分專家認為晚上睡覺之前喝一杯水，可以有效的調節全身血液循環，加快新陳代謝，降低血液粘度，同時也可以稀釋血液，防止夜間血流速度過慢形成血栓，畢竟很多腦梗的發生時間就是晚上睡覺時。但同時也有一部分專家認為，喝一杯水並不能起太大的作用。一杯水大概就是200-300ml，對於人體的整個系統來說，杯水車薪，太局限了，並不能解決根本問題，而且水的代謝是通過腎臟進行排泄的，對於那些嚴重腎衰竭的病人來說，這些水不容易進行代謝，反而停留在人體內，造成水腫，甚至會給心臟增加負擔，誘發心衰的出現。

我們知道腦梗和心梗就是因為血液粘稠度太大，堵塞血管造成的，喝水可以稀釋血液，降低血液粘稠度，尤其是睡前和早晨起床後喝一杯水，對心腦血管非常好。心梗和腦梗一般多發生在凌晨，人睡著後，新陳代謝減慢，血液流動同樣減慢，血管垃圾發生沉澱，越聚越多，最後堵塞血管，發生腦梗和心梗。對於有嚴重腎衰竭或進行透析治療的朋友，睡前喝一杯水，腎臟無法將其代謝出體外，容易誘發水腫甚至心衰；心功能不好的朋友，睡前喝一杯水在躺下後會加重心臟負荷誘發心臟不良事件；對於討厭起夜或夜間睡眠品質不高的朋友，也不推薦睡前喝一杯水。

不管哪一種說法都表明睡前喝一杯水並不是所有的人都適用，特別是心臟、腎臟有基礎疾病和夜間睡眠品質不佳的人，但對於正常人來說還是會有一定的益處。喝水的量要進行控制，不建議量太大，300ml之內即可。同時，在喝水時也要有講究，不是一口氣喝完就好，而是要「少量多次」，慢慢進入體內，「細水長流」才可以發揮最大的作用。綜上所述，「睡前一杯水預防心腦血管病」的作用非常有限。真正可以起到預防心腦血管病的措施則是多方位的，首先，需要有一個健康的生活方式，如：不吸煙、勤運動、多進食蔬菜等；其次，嚴格控制高血壓、糖尿病、高血脂等疾病；最後，需要服用有預防作用的藥物，如抗血小板藥物、穩定斑塊藥物等，當然這些需要在醫生指導下進行。

睡前一杯水能不能預防腦梗心梗，我不知道。但是，第二天醒來會水腫是真的。我有一個禮拜每天都這麼喝。我媽早上醒來看到我驚呆了，嚇得問我你怎麼了！還是不建議睡前喝水，而且容易半夜上廁所。還是比較推薦每天早晨喝一杯水。最好是鹽水。早上刷完牙喝，然後出門。祝大家身體健康吧。另外說句題外話，早睡早起身體好哈哈哈。