給脂肪肝「減減肥」，中醫有7招

脂肪肝大家都不陌生，如果是長在鵝的身上，也許被認為是美味，但如果長在自己身上，可就值得擔心了。而且，脂肪肝並不一定只有體重超標的人才有，許多看起來很苗條的人也同樣「中招」。發現了脂肪肝怎麼辦？中醫這7個辦法或許能幫你解決一二。

脂肪肝病名在古代中醫文獻中未見記載，其臨床癥狀表現以肝區不適、脅肋脹痛、倦怠乏力、形體肥胖、舌苔白膩、舌質暗紫有瘀斑瘀點等為主，故可歸屬於「脅痛」「肥氣」「痰飲」「積聚」「黃疸」等範疇。

在病因病機方面，古代醫家多提示本病的形成與食滯、瘀血病理因素密切相關，其病位在肝、脾。在9種體質中，痰濕質、氣虛質、濕熱質、血瘀質和氣鬱質最易發生脂肪肝。

睡眠充足很重要，不同程度的失眠會影響肝功能的恢復，充足的睡眠能減少體力的消耗。另外，長時間臥床休息還可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的氧氣及營養，從而促進肝細胞的康復。為了保證充足的睡眠，晚飯宜吃得清淡，切勿吃得過飽。不要在晚上睡覺前飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。需要注意的是，過長時間的睡眠反而不利於機體的新陳代謝。因此，輕度脂肪肝患者應將每天的睡眠時間控制在8個小時左右。

對脂肪肝患者，要明確講解發病的機理，讓患者減輕思想壓力，端正心態，樂觀面對。同時，要定期複查，並在飲食及生活習慣上予以高度重視。堅持合理的膳食結構，養成良好的飲食習慣，切忌酗酒，加強身體鍛煉，持之以恆，以取得最佳的治療效果。

1.飲食有節，少食多餐，飲食結構合理，選擇軟、爛、清淡營養的食物，少吃辛辣、過甜及刺激性的食物。採用煮、燉、燴等方式，減少煎、炒、炸等烹調方式。

2.鬱怒傷悲時，不宜立即進食。

3.中醫飲食調護還應根據患者的病性、體質、用藥等具體情況，遵循辨證施食的原則。

三、運動鍛煉

運動鍛煉以有氧運動為主，不宜操之過急，其中老年人應選擇一些緩和、容易堅持的運動項目，根據身體素質適當選擇如慢跑、游泳、武術，以及適合自己的各種舞蹈及球類運動等。

進行有氧運動宜選擇環境優美、空氣新鮮的地方，循序漸進、持之以恆，每次運動應堅持40分鐘以上。活動量由小到大逐漸增強，以臟腑功能得到鍛煉、適當出汗為宜。運動時間可選擇下午14～16時陽氣極勝之時，但運動時不宜出汗過多、過急，尤其是秋冬季見汗即可。

【取穴】足三裡、中脘、氣海、天樞等。

【操作方法】取臥位或坐位，在全身放鬆的前提下，用拇指、食指或中指末節指腹按壓於穴位處，帶動皮下組織做環形揉動，手法由輕到重逐漸用力，以患者感到酸麻沉脹為宜。每穴按揉3～5分鐘，注意操作時手法應均勻柔和持久，勿用暴力。

【取穴】肝、脾、胃、內分泌、三焦、交感。

【操作方法】用棉花棒消毒所選穴位及周圍皮膚，晾乾後將王不留行籽或磁珠貼於膠布中間，用鑷子置於所選穴位之上，用指腹按壓在選擇穴區找敏感點，按壓後得氣（酸麻重脹感）即可。每天按壓2～3次，每次3～5分鐘。

【取穴】肝俞、胃俞、脾俞、大椎、期門、章門、三陰交、足三裡。

【操作方法】①用鍉圓針痧療器自背部肝俞、脾俞、胃俞沿著雙側膀胱經及兩側肝經期門、章門進行疏經通絡理筋。②其他穴位，採用局部點按、刮拭各10～30次。

上述操作以局部皮膚感覺溫熱、有酸脹舒適感為度。

【基礎方】黨參、白朮、茯苓、陳皮、柴胡。

【辨證加減】痰濁型加荷葉、澤瀉、山楂、川木瓜；氣滯血瘀加青皮、陳皮、焦山楂、薄荷。

【操作方法】將葯加水煮沸，連渣帶水倒入盆中，每晚臨睡前泡腳，水量以完全浸沒雙足為準，先熏後洗。熏洗時水溫以70℃為宜，10分鐘左右，足浴時以45～50℃為宜，防止燙傷。足浴治療前及治療中飲溫水200～500mL，防止足浴時出汗使體內水分丟失。治療中注意保暖，防止受涼。治療結束後，用清潔乾毛巾擦乾雙足，以免當風受涼。

在亞健康和慢性病日益高發的現代社會，如何對健康進行長期有效的控制與管理，是保持高質量生活水準的關鍵。而當中醫調治慢性病的優勢與現代管理學理論方法相結合，將為慢性疾病患者的健康提供強有力的保證——

《 中醫健康管理 》

本書首次對中醫健康管理的理論及實踐技能操作方法進行系統梳理，既有理論高度，又有實踐驗證，針對亞健康和9種常見慢病創立了經過多年臨床檢驗的88種中醫調養方法，內容翔實，極具實用性。本書為南北兩位中醫健康管理專家強強聯手編著，歷時十餘年研究實踐與潛心打磨，並由國醫大師路志正老先生擔任主任並提寫書名，國醫大師李佃貴題詞推薦。

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