擁有楊冪同款馬甲線很簡單，80秒消除腹部贅肉的HIIT運動

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我們都知道，楊冪的一雙筷子腿是出了名的，而最近，她又展示了自己的小蠻腰。

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楊冪在微博曬出自拍，穿著黑色健身衣的她露出小蠻腰，並配文「營業！」

這逆天的小蠻腰居然還有馬甲線，真是讓人非常羨慕了。

只要能將腹部脂肪消除掉，無論誰都可以獲得「有馬甲線的平坦腹部」，在《健康與美容》雜誌中，就為大家介紹了HIIT運動，高效燃燒脂肪，準備一把穩定性好的椅子就可以開始了！

腹部HIIT項目

大家最想消除脂肪的部位，一定是腹部吧！即使無法達到很多男性嚮往擁有的「巧克力腹肌」，至少希望腹部肌肉能出現一條淺淺的馬甲線。

這次的訓練項目重點就是，對腹部中央縱向延伸的腹直肌和位於左右的腹斜肌進行刺激。讓我們一次性塑造出能突出身體曲線的腰線和平坦的腹部吧。

這是一種用力收腹，運用擰毛巾的原理，將上半身左右互動扭轉的運動。能有效收緊腹部，做的時候感覺是要將一側肩膀向相反一側骨盆靠近。

◆◆ 屈膝轉體 ◆◆

這是一種能在腹直肌和腹斜肌交界處形成淺淺的縱向肌肉的訓練。將膝蓋提拉，靠近胸部，配合轉體動作，重心也要向左右充分移動。

用力收腹，以臀部坐骨為支點，左右搖擺放倒膝蓋的一種訓練方法。扭轉側腹部有效作用於腹斜肌，也能刺激腹橫肌。

這是克服重力，提拉腹部完成的轉體動作。如果姿勢正確，盡量交叉雙腿能夠提升運動效果，適應這個動作需要點時間，慢慢來。

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