不論男女，想要腸胃更健康，多吃這幾種食物，腸道一天比一天乾淨

便秘對人體的傷害是顯而易見的，導致人體易發胖，皮膚粗糙，肚子變大等癥狀。都說便秘一天等於吸煙3包。想要解決便秘，就得從飲食下手，多吃這幾種食物，對腸道排毒是有很大的幫助，而且是一天比一天乾淨。

1，花生。花生是有名的營養大師，花生中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素，氨基酸和磷酸等營養物質，其中對腸道是有軟滑作用，主治腸道便秘癥狀。由於花生含有脂肪過多，所以食用時不要過量食用。

2，銀耳。銀耳是公認的養顏抗衰老的食物，這主要是因為銀耳中含有植物多糖，和膳食纖維。其中膳食纖維可以促進腸道蠕動，加快人體排便的作用，同時糖分可以補充人體機能所需，提高人體的免疫力，還清除了人體的毒素。有名的湯是銀耳蓮子燉雪梨湯，養顏美容，下火養肝之功效。

3，糙米。糙米是水稻去殼後所產的一種米，它比我們平時吃的大米保留了更多的營養素，如維生素、膳食纖維、礦物質等，具有預防便秘和保護腸胃功能的作用，被稱為腸道疏通「管道工」。

好了今天小編就介紹這麼多，歡迎大家留言轉發，讓更多人知道。